Как реагирует организм на диету Дюкана?

реакция организма на диету

Любая диета – это отказ от обычных продуктов питания. Даже несмотря на то, что диета Дюкана – одна из наиболее щадящих для организма, она также способна вызывать дискомфорт и неприятные ощущения у худеющих людей. Все дело в том, что каждый организм по-разному реагирует на низкоуглеводную диету Дюкана, самочувствие некоторых людей остается неизменным, а вот у других могут быть некоторые последствия, а именно:

  • Постоянная усталость;
  • Ощущение сухости во рту;
  • Запор;
  • Снижение аппетита.

Первый и основной возможный побочный эффект от диеты – это усталость. Она появляется на самом первом этапе, на второй или третий день диеты. Все дело в том, что организм несколько шокирован исключительно белковой пищей, и поэтому начинает сопротивление, которое проявляется в виде постоянной усталости. Несмотря на то, что при появлении данного ощущения появляется также и желание отказаться от диеты, делать этого не стоит, поскольку на 4-5-й день появляется ощущение эйфории, удовольствия от того, сколько килограмм уже сброшено, а данная цифра будет действительно ощутимой. Да и организм менее болезненно начинает реагировать на белковую диету, поскольку подстраивается под новый способ питания. Во время первого этапа похудения не рекомендуется мучить себя лишними физическими нагрузками, достаточно оставить небольшие пробежки, прогулки минут на 20-30, а остальное время заниматься своими обычными делами.

Ощущение постоянной сухости во рту может появляться сразу, в первые два дня диеты, и даже сопровождаться неприятным запахом. Пугаться этого не надо, такое последствие вызывает большинство диет, все дело заключается в белковой пище, которая и вызывает такие ощущения.

На 3-4-й день диеты может появиться еще одно весьма неприятное последствие диеты – запор, особенно у людей, предрасположенных к ним. Появляется данная проблема из-за того, что в белках любого происхождения нет волокон, а любые овощи, из которых можно волокна получить – запрещены для приема в пищу. Для устранения данного неприятного последствия Дюкан рекомендует во время всей диеты принимать в пищу отруби и ежедневно пить по минимуму два литра воды. Если это не устранит хотя бы частично запора, то худеющему человеку лучше обратиться к врачу.

Отсутствие чувства голода, а соответственно, и аппетита может проявиться на 4-5-м дне диеты. Из-за того, что при приеме в пищу исключительно белков, организм переполняется кетоновыми телами, которые не только очень активно сжигают жиры, но и занимают довольно большое количество места. Нередко бывали случаи, что люди, худеющие при помощи диеты Дюкана, вообще теряли желание кушать, согласитесь, что это довольно хорошо для людей, желающих похудеть, тем более что через пару-тройку дней аппетит снова появляется.