Проконсультируйтесь с врачом перед началом похудания

10 Комментариев | Октябрь 2, 2013

Консультация с диетологом

Регулярные медицинские обследования – это, пожалуй, полезная привычка в любом случае, но тем более, когда дело касается смены образа жизни. Важно запланировать медицинское обследование, когда вы решаете приступать к какой-нибудь программе для похудания. Особенно это рекомендуется делать:

  1. Людям с серьезными заболеваниями, такими как сердечнососудистые заболевания, гипертония, диабет.
  2. Пациентам, которые недавно проходили или проходят лучевую терапию, химиотерапию и др. виды лечения, при которых тоже может потребоваться ужесточенный режим питания.
  3. Беременным женщинам и женщинам, которые решили забеременеть. Важно: беременные не должны пытаться сбросить вес! В то время как женщины с избыточным весом, которые решили забеременеть, должны придерживаться диеты еще на этапе планирования зачатия. Последние исследования показывают, что женщины с нормальным весом сталкиваются с меньшими осложнениями во время протекания беременности.
  4. Женщинам, кормящим грудью, нужно больше калорий, чем обычно, поэтому им не рекомендуется придерживаться жестких диет.
  5. Людям, страдающим от расстройства питания.

Если у вас возникают какие-либо вопросы, неважно какие, но они есть, или вы беспокоитесь, будет ли программа для похудания безопасной для вашего здоровья, то вам просто необходимо проконсультироваться с врачом.

Какое количество калорий допускается употреблять в день, чтобы сбросить вес?

Отвечая на этот вопрос, нужно учитывать массу факторов, таких как скорость обмена и предрасположенность к полноте. Эксперты в области похудания рекомендуют следующее. Для того чтобы регулярно сбрасывать по полкилограмма, нужно сократить потреблений калорий на 500, и стараться двигаться как можно больше. Для того чтобы сбросить 0,5 кг, вы должны сжечь как минимум 3500 калорий.

Еще пару советов от специалистов в области управления весом:

Не рекомендуется употреблять меньше, чем 1200 калорий в день, без соответствующего наблюдения специалиста.

Избегайте быстрого снижения своего веса. Это опасно для здоровья, быстрое снижение веса может также вызвать повышенную раздражительность, вялость, может повыситься аппетит, что приведет к перееданию.

Каждый день, а не время от времени, нужно заниматься физическими упражнениями. К примеру, при ходьбе задействуются различные мышцы, что приводит к потере веса при похудании.

Не забывайте, что людям трудно набрать мышечную массу при похудании, поэтому следует включить в свой режим упражнения с отягощениями, и таким образом, вы сможете намного улучшить свою мобильность и использование организмом крови и сахара.

Прежде чем вы начнете любую из программ для эффективного снижения веса, особенно, когда у вас плохое самочувствие или слабое здоровье, проконсультируйтесь с лечащим врачом либо с диетологом.


  • галина

    хочу похудеть с вашей диетой

  • Наталья

    Здравствуйте! Очень хочу, Вас, попросить мне помочь похудеть. Мой вес 85 кг. при росте 164 см.

  • Ирина

    Здравствуйте! Очень хочу похудеть,прошу помочь с составлением меню на стадии АТАКА. Возраст-43.Рост-159.Вес-92.Двигаюсь мало,в данный момент не работаю,проблемы с невралгией,остеохондроз,отекают ноги

  • Валерия

    Здравствуйте! Очень хочу правильно похудеть на 5 кг,помогите составить правильное меню! Рост 172, вес 58. После родов прошло 3 года, а лишний вес остался,не всегда есть возможность заниматься спортом!

  • Екатерина

    Здравствуйте.Хотелось бы попробовать похудеть по системе Дюкана.Помогите с чего начать.Мне 31 год,рост 165,вес 78 кг.

  • Руслан

    Здравствуйте! Надо сбросить 40-50кг. Мне 41год, вес 140кг, рост 180см. С чего начать? Пытался худеть разными способами, потом набирал с избытком. Друзья подсказали систему Дюкана, один сбросил 25, второй 30 кг. и вес не набирают. Заранее спасибо!

  • Светлана

    Здравствуйте!!Очень хочу попробовать ваш метод. Мне 34 года вес 135кг. рост 172.Двигаюсь очень мало.Сидячий режим работы.Подскажите с чего начать и примерное меню.Заранее спасибо!

  • Светлана

    Здравствуйте!! Пожалуйста помогите сбросить вес.Мой рост 172,вес 135,33 года.Подскажите с чего начать какое меню

  • Юлианна

    мой рост 179 вес 115 мне 35 лет . пробовала практически всё и даже пару раз гербалайф. ничего не помогает- вес стоит на месте… как скинуть 40 кг

  • Зинаида

    Очень хочу похудеть,но у меня д/з гастрит,рефлюкс-эзофагит,есть ли какие -либо противопоказания, мой вес 95 рост 170,сидячая работа,малоподвижный образ жизни и люблю покушать

  • http://vk.com/id262187528 Николай Андреев

    Жирный живот?

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/532306588954 Екатерина Матук (Мацкевич)

    Здравствуйте!! Пожалуйста помогите сбросить вес. Мой рост 172, вес 90,22 года.Подскажите с чего начать какое меню

  • http://vk.com/id170673112 Гузель Уразова

    Здравствуйте! помогите пожалуйста похудеть. мой рост 158, вес97, возраст31, сидячая работа. очень люблю покушать. не знаю с чего начать, какое меню. Спасибо заранее.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/468303440229 Оксана Житная (Береснева)

    Здравствуте, очень хочется похудеть по диете Дюкана. Мне 37 лет вес-85 кг, рост-160 см. Заранее спасибо.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/285982244106 Ксения Кравченко

    Девочки рекомендую безсолевую диету!Результат минус 10 кг за 13 дней,вес не возвращается.3 дня куриное филе варённое,3 дня рыба варенная,3 дня овощи любые,3 дня куринное филе.Пить в день строго 2 литра воды!Всё без соли варить!Строго 13 дней!Я планирую теперь переходить на питание по Дюкану,впереди цель минус 20 кг.Но это не диета,это целая система питания,и нельзя сидеть два месяца на Дюкане!ГОД!А вообще всю жизнь.Безсолевая диета хорошо очищает от шлаков,да многие скажут вымывает кальций…бла бла бла…Поэтому строго 13 дней.Зато вес не возвращается!Мой начальный вес 82 кг,рост 173 см.Пишите на одноклассниках если есть вопросы!

    • http://www.odnoklassniki.ru/profile/178390582951 ♥♥♥ Елизавета Михайловна ♥♥♥

      Вы в 1ый раз такое делали ? Я тоже думаю о системуе

    • http://www.odnoklassniki.ru/profile/176404073722 Елена Волчихина (Сибирцева)

      Ксения,скажите можно при бессолевой диете употреблять обезжиренный кефир?
      Или необходимое условие только перечисленные продукты и все?

      • http://www.odnoklassniki.ru/profile/566834279612 Елена Скидан (Романенко)

        Примите за правило есть еду нежирную, просто отварную или на пару. Кефир пить можно и нужно. Я говорю это с уверенностью, так как сама худела на таком образе питания. Принцип моего питания заключался в исключении солёного, жареного, копчёного, мучного и уменьшения порций ( не более 250г за один приём пищи), ела 4-5 раз в день. Это не диета, а образ жизни. За 11 месяцев — 41 кг.

    • http://www.odnoklassniki.ru/profile/383004937308 Cветлана Светанкова(Яншина)

      Ксюш я neмогу вас nайти в одоклассnика.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/178390582951 ♥♥♥ Елизавета Михайловна ♥♥♥

    Девочки ! У меня вес 58.5 рост 174 хочется похудеть и думаю чт продуктивнее будет????

    • Аноним

      Зачем еще худеть????? ваш нормальный вес вообще при таком росте 64 кг

    • http://www.odnoklassniki.ru/profile/545401416460 светлана андреева

      Елизавета Михайловна! Вам не надо худеть! Мне бы ваши килограммы!!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/178390582951 ♥♥♥ Елизавета Михайловна ♥♥♥

    Девочки, привет! Я поправилась после отпуска и хочется похудеть. Какая система будет продуктивная ???

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/562018518171 Ольга Тишкова

    Всем привет! На фазе атака сегодня 6 день плюс 200гр ,в туалет сходила всего 1 раз с горем пополам,вчера вечером выпила 2 таблетки слабительного (бисакодил) а в туалет там и не могу?Готовлю по рецептам этого сайта

    • юлия

      Дольше 5 дней Дюкан не совеиует на Атаке силеть!!! И то.. 5 дней тем кто замахнулся на скидыаание более 30 кг.внимательно на официальном сайте Дюкана почитайте или в книге

    • http://www.odnoklassniki.ru/profile/545401416460 светлана андреева

      Оля! Я считаю, что Ваш организм просто перестраивается. Утром натощак выпейте стакан воды, и проблем со стулом не будет!

  • Галина

    Замечательная диета Дюкана. На ней 9 дней . Минус 4 кг. Первые 2 дня сбросила 2 кг, видимо вода ушла. На 7-ой день, правда, трудно сходить в туалет. Но на 6-ой мало пила воды, поэтому главное жидкости побольше. Легче уже сейчас подавлять желание съесть побольше. Раньше жор не могла победить.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/566834279612 Елена Скидан (Романенко)

    Моя дочь сидит на диете Дюкана, за первые 9 дней — 10 кг, ей нравится, советует и мне.

  • http://vk.com/id178572296 Танюша Фіщук

    Мне 14 лет хочу узнать могу ли я сидеть на етой деэте?(вес 72 кг)

    • http://alin.l2016.ya.ru Алина Л

      мне тоже 14, собираюсь со след.недели начать.

  • http://instagram.com/lesyall_ Аноним

    Этой диетой могут воспользоваться только лица, старше 18 лет (слышала в одном из интервью самого П.Дюкана).

  • http://my.mail.ru/mail/littleva/ @@@@@@ @@@@@@

    Моя цель 6-10 кг мой рост 168см вес на начало 66,6 кг.сижу на атаке 3-й день скинула 1,5кг.Трудно, хочеться кушать,но я с вечера все готовлю и на работу беру лоточек с нужной едой.Вставая на весы получаю удовольствие от снижения веса и это стимулирует держаться дальше)))всем удачи!!!