Диета Дюкана отзывы похудевших и тех кто только знакомится с диетой.

404 Комментариев | Январь 21, 2013

Полный контроль  массы вашего телаКонтроль массы тела

На этой странице мы хотим собрать ваши отзывы о Диете Дюкана, если у вас есть опыт по использованию диеты, или вы хотите поделится впечатлениями -  оставьте пожалуйста свой отзыв.

Отзывы можно оставить просто в комментариях на этой странице, но если вы хотите написать расширенный отзыв и не хотите чтоб он затерялся среди комментарием вы можете написать отдельный отзыв который будет опубликован в специальном разделе нашего сайта. Для этого вам нужно зарегистрироваться на сайте, или войти через свой профиль в соц.сервисах, затем перейти на страницу добавить запись и выбрать рубрику: Диета Дюкана — отзывы и используя текстовый редактор поделится своим опытом, впечатлениями с посетителями сайта, можно добавить фото в вашу запись,  после проверки вашей записи она будет опубликована в разделе отзывов. Пользователи смогут комментировать и обсуждать вашу запись.

  • Deiliste

    Я в процессе пробования диеты, только третий день этапа атаки. Сажусь на нее двумя целями — немного дохудеть, но, что важнее, закрепить потерянное ранее.
    Хороший у Вас сайт.
    Только вот в калькуляторе ну никак не учитываются упражнения)) Если не секрет, какой там расчет на этапе чередования (круиза)?

    • Alex

      Здравствуйте, калькулятор делает приблизительные расчеты, продолжительность «чередования» минимально – 2 месяца, максимально – 6, можно например посчитать на каждый лишний килограмм 10 дней этапа.

      • Елена

        Добрый день)Мне калькулятор расчитал,сколько дней какой диеты,и ещё написано 70 дней закрепление,не могу найти на сайте,как питаться в Закреплении?

      • Svetl

        добрый вечер))) Хочу повиниться! майские праздники » не прошли даром((«( спиртное шашлыки и т.д. (((((((((((((( сорвалась … перед этим прошла атаку 7 дней, чередование 2 нед. весила 92кг. рост 174. , до праздников весила 88кг. Посоветуйте , как быть дальше? Начинать все сначала?

        • EJIEHA

          Читала, что в случае срыва, после 2 дня белковых сделать и продолжать диету дальше

      • Александра

        Скажите пожалуйста а при этапе атаки можно ли есть «крабовые палочки , жареную рыбу , отваренную курицу , йогурты, сыр , колбасу , и можно ли употреблять соль во все эти продукты ? » — И да скажите пожалуйста ещё что из всего моего списка который перечислен выше нельзя кушать при первом этапе ?
        И про соль пожалуйста ответьте ))))

        • Татьяна

          Александра, на первом этапе можно есть любые морепродукты, но только вареные и пареные. Жареную рыбу нельзя, т.к. она жарится на растительном масле. Вообще жареную пищу людям с избыточным весом есть нельзя. Из вашего списка можно есть крабов, рыбу отварную или приготовленную на пару, йогурт обезжиренный до 0%. Колбасу есть категорически нельзя. Соли нужно потреблять как можно меньше, т.к. она задерживает жидкость в организме.

          • http://vk.com/id181844824 Ирина Киселева

            Подскажите, что не так! Я на Дюкане с 9 апреля, 6 дней атаки, затем круиз, за все время сбросила всего 3 кг! Правил не нарушаю! Начинаю разочаровываться!

    • марина

      Овощи в банках можно при круизе?

      • http://vk.com/id223749123 Татьяна Вислова

        Если они без масла и сахара,то можно)

        • Настя

          Я вот не очень поняла,а что на счет фруктов?Понятно, конечно,бананы нельзя и к примеру виноград,а можно ли мандарины?И какие ещё фрукты можно?Я сейчас на атаке,но она скоро закончится….

          • Дина

            никаких фруктов(

          • Татьяна

            На этапе «АТАКА» запрещены овощи и фрукты вообще все. На этапе «ЧЕРЕДОВАНИЕ» в белково-овощные дни в рацион вводятся овощи (помидоры, огурцы, капуста, редис, лук. Ограничено потребление свеклы и моркови. Нельзя есть горошек и кукурузу.

    • Оксана

      Здравствуйте! За 5 дней атаки из 75.6 стала 70.500, радости нет предела

      • Галина

        На Атаке 5 дней За первых 3 дня потеряла 3 кг. За последние 2 набрала 1,5 кг. Что делать? Подскажите.

        • http://my.mail.ru/mail/shubina-gv/ Галина Шубина-Андреева

          На Атаке 4 дня и минус 3.300кг. Нужно пить не меньше 2 л. воды и всё наладится.

    • http://vk.com/id65247438 Люсик Мартынова

      Добрый день! Подскажите пожалуйста, кушаю творог 2% обезжиренного просто не могу найти. И кефир с йогуртом тоже 1% так можно? И сколько раз в день можно пить йогурт? И на периоде Атака можно кашу из отрубей овсяных?

    • Katya

      Здравствуйте. Завтра начнется мой первый день диеты,хотелось бы узнать на 1 этапе,можно употреблять яйца и йогурты,которые содержат 0.1% жирности (фруктовые) ?

      • Валерия

        На атаке не более 2 желтков в день (если повышен холестерин, то вроде вообще не более 3-4 желтков в неделю), белки сколько хотите, фруктовые йогурты нельзя

  • Маргарита

    Подскажите пожалуйста, с хроническим гастритом и панкреатитом можно на вашей диете сидеть?

    • Анна

      Конечно же нет. Если у вас такие неслабые заболевания, так зачем же еще сильней гробить свой организм? диета подходит для более менее здоровых людей!!! Может вам просто перейти на ПП?

  • Юлия

    У меня панкреатит,сегодня у меня последний день периода атаки.Чувствую себя прекрасно, поджелудочная ни разу не дала о себе знать!

  • мария

    Здравствуйте, у меня такой вопрос. Хочу сесть на эту диету.Очень боюсь повредить желудок, без супов.Я так понимаю во время атаки нельзя бульон куриный?

    • http://vk.com/id3856636 Наталья Ильяева

      супчики можно разные. смотрите рецепты)

    • http://vk.com/id153609360 Светлана Маркова

      Я варю яишницу болтушку на курином бульенчике (перед варкой снимаю кожу)

  • Анита

    Сегодня первый день диеты.Настроена серьйозно.Начальный вес 76.8

  • Галина

    Четвертый день атаки, вес не сдается

    • Татьяна

      Галина!!! Не волнуйтесь. Он уйдет пр правильном соблюдении. И ещё будут уходит после этого объёмы. С Уважением Татьяна.

      • https://www.facebook.com/galina.dudukina Galina Dudukina

        Татьяяна! Спасибо! А то я стала разочаровываться! Да и ещё появилась слабость в организме и запоры. Подскажите, что делать? Воду пью 2 литра в день

        • оксана

          когда запоры,пейте льняное масло,лучше в капсулах,или тыквеол

  • Агнесса

    Скажите пожалуйста.я на Атаке сидела 3-дня,и у меня такие ужасные запоры,а так должно быть?

    • Alex

      Запор — можно сказать распространенное явление среди тех, кто худеет с помощью диеты Дюкана.
      Решение:
      Потребляйте больше жидкости, можно выпивать по 0,5 литра за 30 минут до еды.
      Можно перейти на другую схему питания, как пример — 1 день белковый второй 1 день белково-овощной.
      Попробуйте упражнения для пресса или быструю ходьбу.
      Можно сделать себе компот из ревеня, можно еще йогурт с черносливом.

      Если ничего не помогает, проконсультируйтесь с врачом

      • Лариса

        А где можно почитать саму эту диету?

        • Alex

          Лариса, в книге «Я не умею худеть» — Пьер Дюкан.

          • Вероника

            Добрый вечер)подскажите пожалуйста, у меня второй день атаки из трех, но я не могу нигде найти овсяные отруби, это значит что атака не «действительна»?(

    • Валентина

      А ещё — натощак по 1 ч.л. вазелинового масла (для приема внутрь), очищающий Турбослим, тертая свекла в БО дни и обязательно овсяные отруби! Меня спасает ))

  • Агнесса

    А кто подскажет,я покупаю йогурты Valio 0%жирности,но к сажеленью там с добавками (малины,клубники итд)А бывают без добавок,и сыр я немогу найти 5% жирности.Спасибо

  • Татьяна

    Агнесса!!! Доброго времени суток!!! Я тоже покупаю йогурты 0%. Но без добавок. Они есть в продаже. Не обязательно Валио.

    Но сыр 5 % я не видела никогда. Покупала Рижский. 17% . Меньше не видела. Он, правда не вкусный. Но ем.

    С Уважением, Татьяна.

    • Диана

      Я покупаю сыр Олтермани 9%, они в круглых упаковочах, очень удобно)))

  • катрин

    Зравствуйте!вот тоже решила присоединиться и похудеть,сижу уже 6-ой день было 72,сейчас 68.если честно я немного нарушаю(позволяю 2 куска сахара с творогом и черный хлеб)вообще это даже не диета а скорее всего правильное питание))посмотрим сколько выдержу))

  • Елена

    Доброй ночи! Решила с утра начать Атаку (варю говядину :) ). Сейчас 79,2 кг посмотрим что будет через 6 дней.

  • марина

    здравствуйте,а 1.5 ложки отрубей-это уже в блюде(например хлеб)или дополнительно просто ложку отрубей съедать?

  • kisa

    Добрый день! А алкоголь можно во время диеты пить и сколько в мл разрешено?

  • Светлана

    Привет всем! На атаке четвертый день. За три дня минус 2,8кг. Не могу найти молоко 0%, только 0,5%. Можно ли?

    • Валентина

      Нулевого и нет )) Я нашла только Домик в деревне 0,5%

      • Марико

        Молоко president 0.3% в больших супермаркетах продается! Конечно если хорошо поискать! Оно ультрапастеризованное, долго храниться, около 8 месяцев, а выпивать нужно не более чем за сутки! ~ 160руб. за литр!

    • Светлана

      Я покупаю в Ашане 0% Valio, 60 руб за литр.

  • Мария

    А какие можно есть каши во время диеты?

  • Елена

    Я на круизе неделю. У меня почему-то остановился вес. На атаке за 3 дня потеряла 1,5 кг.
    Чередую дни 2/2. воды пью достаточно. занимаюсь пилатесом.
    Подскажите. в чем дело, плизззз….

    • Лёлька

      У меня тоже вес стоял неделю,а потом сразу минус два. Во время застоя веса кожи сжимается и капилляры, которые потдерживали жировую ткань рассасываются. Не останавливайтесь и вес вас тобязательно порадует ))) Терпения вам!

    • Валентина

      Это «плато», как говорит Дюкан. Нужно пить мочегонные, очищающий час, заниматься ходьбой до 60 мин/сутки и меньше соленого. Это нормально — организм сопротивляется )) У меня вес стоит 2 недели, в воскресенье будет момент икс — буду взвешиваться )) думаю, что вес всё-таки пойдёт вниз!

  • Любовь

    Добрый день!
    Сижу на «атаке»шестой день…Потеряла всего 600гр….что бы это могло значить?

  • Лёлька

    На диете Дюкана сижу с марта. На сегодня вес минус 17 кг. Еще надо три и буду переходить на третий этап. С начала было трудновато, но сейчас привыкла. Очень довольна результатом!!!Знакомые не узнают засыпают комплиментами. Мечтала влезть в свое маленькое черное платье, а теперь оно мне большое!!! Всем успехов!!!

    • СноваМама

      Лёлька, привет! Судя по времени, ты сейчас на завершающем этапе или вовсе закончила диету. Какие результаты и держится ли достигнутый результат? Я после трёх дней атаки рассталась с 2 кг))), сейчас чередуюсь, чувствую себя прекрасно, но думаю, что для сохранения результата надо будет выбрать для себя Дюканку как образ жизни…..а я так булочки люблю…и картошечку…

  • АННА

    А отруби измеряются в столовых ложках, или чайных????

    • Alex

      Анна, отруби измеряйте в столовых ложках.

      • http://vk.com/id58549675 Юлия Павлова

        А ржаные отруби подойдут??

  • Галина

    За месяц фазы Чередование вес стоит,я не худею.Придерживаюсь всем правилам.Хотя чувствую себя хорошо.В Атаке похудела на 2.5 кг и в Чередовании 600г.Все-вес стоит.Почему?Что надо предпринять?

    • Валентина

      У Дюкана всё прописано — почитайте главу последнюю, пишет про «плато». У меня вес стои 2 недели. Что делаю: ходьба 1 час, мочегонные, очищающий чай и меньше соленого. Всё, как рекомендует Дюкан! :)

  • Татьяна

    Ура!!!! Все получилось. С 22 марта похудела на 14, 5 кг. (был вес 82,5 — стал 68)

    • Таня

      Молодчина! Результат отличный. Наверное в прцессе без нарушений

  • Сергей

    Можно ли есть фрукты..? Если можно то какие..?

    • Валентина

      Фрукты запрещены на Атаке и Чередовании, на 3 этапе можно, но нужно смотреть разрешенное количество.

  • http://odnoklassniki.ru/profile/36663305894 Надежда Анохина(Анненкова)

    На этой диете мой муж похудел на 10 кг…за 3 месяца, он очень доволен. И вес держится)))))))))

  • http://vk.com/id153609360 Светлана Маркова

    Если бы мне кто сказал три месяца назад, что я смогу похудеть на 17кг. даже за год, я бы не поверила. Не могу сказать, что было легко.Важна мотивация,настрой.Главное строго соблюдать правила на начальном этапе, а дальше уже легче, все само пойдет.Мне очень книга «Я не умею худеть» помогла, она практически заменила мне психолога,там много про нас полных,как мы себе оправдания придумываем, что и едим то мы не много, а теперь я знаю,что раньше ела много и другого способа как «меньше надо жрать»для похудения нет!И пока сам это не поймешь, ни кто тебе не поможет.У меня вес был 93кг на 8 апреля,на 13 июня 79кг., в отпуске позволила не большое отступление,на 8 июля — 80кг, сегодня 76кг. Спасибо доктору Дюкану за его метод похудения и за книгу в которой все просто и понятно!Всем удачи!

    • Валентина

      полностью с Вами согласна :)

  • Нина

    Подскажите,пожалуйста, на этапе закрепления есть ли ограничение в количестве употребляемых овощей из разрешенного списка? 24 /06 закончила круиз -5 кг , ем по 1 куску хлеба + 1 кусочек сыра 30-40 гр 17% меньше на нашла+ 1 фрукт в день из разрешенного списка+ отруби, взвесилась вечером 28/06 + 1 кг, В чем может быть причина ?

    • Марико

      Утром нужно взвешиваться, после ванны и туалета! а не после того как наелся!!! Это естественно будет +¹ в вашем случае!

  • Ирина

    Подскажите пож. можно ли в первые 2 этапа есть адыгейский сыр? он очень схож по составу с варёной курицей.

  • Валерия

    Можно ли есть мед? И если можно, то на каком этапе?

  • Александра

    а овсяные отруби можно другие ?

  • WINTER

    скажите пожалуйста…..а отруби овсяные в каком виде надо есть?…отваривать или в чем то..в йогурте…или сырыми, т.е. сухими?..и как я поняла каждый день начинать по 1.5 ложки в день?…но в каком виде?

    • Alex

      Сколько овсяных отрубей можно есть на «Диете Дюкана»?
      Этап Атака — 1,5 ст.л. в день.
      На Круизе — 2 ст.л. в день.
      На этапе Консолидация — 2,5 ст.л. в день.
      Этап Стабилизация — 3 ст.л. в день.

      В какое время лучше всего употреблять отруби?
      Отруби можно употреблять в любое время дня.

      В каком виде лучше употреблять отруби?
      Отруби можно употреблять в любом виде можно в «сыром», с кефиром или йогуртом

  • Оля

    Хвастаюсь-отвес 12 кг за 20 дней!!!счастлива

  • Оля

    Вопрос: зимой работаю на улице,как пить 2 литра чистой воды ?

    • Катерина

      Чай и кофе тоже входит в эти 2 литра)Почитайте написано при описаниях этапов.Я тоже хочу начать)Никогда не сидела на диетах. На такой думаю смогу)

  • Ирина

    Подскажите можно ли употреблять маринованный имбирь при этой диете?

  • Анастасия

    Всем привет! Сижу на диете 8 дней. Начала первый день Круиза. Вес ушел всего 2,6 кг. Скорее всего из-за того, что должны начаться КД. Но я не бросила и не отчаиваюсь, думаю добъюсь нужного результата. Ведь мне нужно сбросить 20 кг) А для тех, у кого запоры могу посоветовать не очищающие чаи, а минеральную воду Donat, содержить магний. Она продается и в аптеках и в магазинах. Очень хорошо чистит кишечник.Я ее пью уже давно, чистит замечательно) Всем удачи!

  • Светлана

    спасите-помогите! за 6 дней атаки (ни нару не нарушила!!) сбросила всего 800 гр, прям боюсь к чередованию переходить.. я уж и спортом занимаюсь и массаж, а вес стоит ((

    • Katerina8711

      А как у Вас с объемами, не уменьшаются? Если подумать, то при чисто белковом питании с физическими нагрузками у вас сейчас мышцы приходят в тонус и скорее всего увеличивается мышечная масса при уменьшении жировой (что мышечная гораздо тяжелее жировой знают все). Вот у меня сейчас так. Я месяц на чередовании и тоже занимаюсь фитнесом. Факт в том, что вес уходит медленно , но по объемам и формам своим я (и не только я) вижу , что худею (стройнею) не так уж и медленно.

  • Алла

    Девочки, подскажите. Заканчиваю Круиз, как мне питаться на Консолидации? Так же нужно чередовать белковые и белково-овощные, или я могу есть овощи каждый день(про сыр, фрукты, крахмалистые и праздник желудка я знаю) :-) Спасибо!

    Светлана, переживать нужно если Вы теряете меньше 450 граммов веса в неделю. 800-это уже результат. Ваше тело может уперто держать вес неделю, а потом сбросить его за 2 дня. Процессы у каждого происходят по разному, так что не отчаивайтесь и продолжайте. Главное-ешьте! :-)

  • Елена

    Добрый день. Будет ли результат от диеты, если я только 3,5 месяца назад родила ребенка? Грудью кормлю только ночью, и то не каждый раз. Есть ли смысл сейчас садиться на диету?

  • Ольга

    Здравствуйте, подскажите, а можно ли во время диеты принимать витамины, например Компливит? И льняное масло? я его уже долгое время принимаю с утра

  • Ирина

    Приступаю ко второму этапу, за первый скинула 2кг.

  • http://my.mail.ru/mail/luxtravel48/ Игорь Деулин

    Сидим с мужем на атаке уже 7 день,все делаем правильно,но в место убывания веса прибавили по1 кг

    • http://my.mail.ru/mail/luxtravel48/ Игорь Деулин

      Подскажите нам хоть,что нибудь?

  • НаталИ

    Подскажите пожалуйста, на круизе 2 день, вчера вечером съела кусочек торта, продолжать круиз? Спасибо.

  • Инна

    Сижу шесть дней на диете скинула почти 2 кг(((((((

  • зухра

    Посидела на диете 3 месяца,старалась соблюдать все как есть,немного халтурила конечно,но за 3 месяца скинула 14 кг,затем бросила ее и продолжала худеть.Год назад весила 74.сейчас 58.Супер диета,советую всем!

  • Кристина

    отличная диета!я пока на втором этапе уже скинула 11 кг хоть вес периодически скачет туда сюда 100-200 грамм всем советую!для организма очень полезно!

  • евгения

    подскажите по поводу жиров ! Доктор разрешает на этапе атака есть жирную рыбу , но не разрешает жирные молочные продукты! В чем разница?

    • http://vk.com/id133757674 Нина Горячева

      В жирной рыбе содержатся омега-кислоты. необходимые организму, польза о употребления превышает вред, а молочный жир — это калории только

  • Милена

    скажите пожалуйста что можно из фруктов? я на втором этапе КРУИЗ)

    • Андрей

      НИЧЕГО!!!

  • Валентина

    Здравствуйте, сегодня начинаю Атаку, надеюсь всё получится, очень большой вес , и настрой серьёзный! Хотелось бы узнать почему обезжиренного творога нельзя больше 3 ложек в день?

  • Татьяна

    Скажите пожалуйста,а где продаются овсяные отруби??

    • Валентина

      Здравствуйте Татьяна, практически в любом магазине продуктовом вы можите купить отруби, я купила в карусели а сестра моя в пятёрочке купила, они не дорогие, и иногда стоят на полках с питанием для диабетиков!!

  • Елена Б.

    Я в восторге!!!! начала с марта месяца, а точнее с 23 марта. За весь период — похудела на 14 кг, при этом дважды была на свадьбах, дважды съездила на отдых ( все прелести «шведского стола» :) ) и при этом вес уходит, чему я очень рада!!! весила 80 кг, сегодня 66!!!!!!!!!!!!!!

    • http://openid.yandex.ru/Belashova1975/ Belashova1975

      Вы молодец. Я тоже такой вес хочу. У меня сегодня 1 день атаки..

  • Елена Б.

    еще хотелось бы добавить: мне 50 лет. т.е. не с той скоростью уже и обменные процессы в организме, да и метаболизм не тот… и все равно-я просто счастлива!!!!Вместе со мной начали худеть мои сотрудники: результаты есть у ВСЕХ!!!! У кого-то больше, у кого-то меньше но результат у всех!СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!!! наверное за много лет на пляже чувствовала себя ЖЕНЩИНОЙ а не жировыми складками…..

    • http://vk.com/id135526915 Strasti Slasti

      А как Вы питались после возвращения с отдыха? я на втором этапе, через три недели лететь на моря, знаю что не буду соблюдать диету, но совершенно не знаю чем питаться когда вернусь! на какой этап возвращаться?

    • Яна

      Здравствуйте Елена! Я Ваша ровесница. Хотела бы хотела бы Вас спросить — как держится у Вас вес? Стоит мне начинать эту диету? Спасибо.

  • Юля

    Здраствуйте, у меня вопрос на круизе один день чисто белковый другой овощной, или можно совмещать?

  • Анна

    А можно ли использовать другие грибы, кроме шампиньонов?

  • Наталья

    Здраствуйте! У мея меня такой вопрос , сижу на Атаке сегодня 7 дней изначальный вес 98,7 сейчас 95,4 вес всал как 3 дня вродибы я делаю все правельно, в чем причина непойму , подскажите пожалуйста.

  • Элеонора

    Здравствуйте.)
    А можно есть куриный суп из грудок без кожи???

  • Ксения

    Завтра начинаю !!!! Всем удачи !!!)))

  • Виктория

    Привет всем с завтрашнего дня решила начать атаку на лишние кг… У меня три беременности подряд и сейчас на весах страшная цифра 91,7 но надеюсь что скоро буду стройной красоткой :)

  • ася

    Сижу второй день на Атаке нет чувства голода,скинула 2 кг. ровно!Безумно счастлива.Процесс пошел!

  • Светлана

    Всем привет. У меня сегодня 16й день диеты. Первый этап был 10 дней, сейчас чередую 1БД:1БО. Общая потеря веса 6,5 кг. Сейчас у меня КД, но вес не повышается. Нужно скинуть еще 23 кило. Как ваше мнение, потеря нормальная? Стараюсь соблюдать все правила. И еще нужно ли подсчитывать каллории?

    • Алани

      Девочки, первый день на сайте, подскажите как зарегистрироваться, с завтрашнего дня сожусь на диету, так как стремительно начала набирать вес. У меня работа сидячая, после родов еле сбросила 15 кг. А теперь вот обратно «росту».

  • Лариса

    Здравствуйте! У меня -11,600 с 16 сентября. Очень рада результату!!!

    • Ксения

      Поздравляю !!!!!))) Сижу 4 дня , вес не сдается :(

  • Дмитрий

    Друзья, так подскажите же, что с легким алкоголем? Можно ли пиво, сколько? Нигде не нахожу информацию.

    • Alex

      Употребление спиртных напитков во время диеты, будет мешать вам достичь мотивации результатов и поэтому он не допускается.

      • Дмитрий

        Большое спасибо за ответ!
        Но возник новый вопрос — алкоголь мешает мотивации или все таки влияет на биологические и физиологические процессы организма? Если мотивация сильна, то можно?

        • Alex

          Дмитрий, алкоголь на диете Дюкана запрещен до третьей фазы. В период Консолидации можно выпить 1-2 бокала во время праздников, других мероприятий.
          Стоит помнить что алкоголь – токсин, в результате его распада образуется энергия (килокалории), алкоголь потом может переходить в жир.

      • Ольга

        Всем добрый день .Прочитала диету отзавы понравилась .Просчитал калькулятор и у меня получилось 9 дней атаки 1987 дней круиз и 4974 закрепление .это что то очень много получается .я столько не выдержу что б доже очень хотела пол жизни на диете .Может я что то не поняла

  • Светлана

    Всем привет))) Сегодня 21й день, общая потеря веса 7кг. Вот купила себе книжку 350 рецептов Дюкана, сидеть на диете долго так что думаю пригодится. У меня вот вопрос к тем кто прошел все четыре этапа. Как вес стоит на месте или все таки идет опять набор?

  • Светлана К.

    Всем привет и успехов))) у меня сегодня 2 день круиза, с 11,11,2013 отвалилось 3,500 наверно это нормально?! Пока всё нравится и даже справляюсь и сила воли от куда-то взялась!!! Я очень рада))))))) вопрос-мед совсем нельзя (если можно ответьте пожалуйста))) и еще вчера услышала по ТВ что курага для худеющих это хорошо-правда ли кто знает, подскажите!!!!

  • Светлана К.

    Ой вот что ещё забыла спросить- объемы (порции) какие на сколько гр и время,как захотела есть или по времени и когда последний прием пищи?? очень прошу ответить

    • Ксения

      Всем привет и успехов ! ) Светлана , порции неограниченны и кушать можно в любое время , но я стараюсь после 18 -19 не кушать, только кефир 0 . По поводу меда — нельзя совсем , хотя я грешу иногда с нулевым творогом по капельке совсем ))))

  • Юлия

    Всем привет !!! сегодня 9 день на Атаке , — 5 кг , еще одни день . и перехожу на Круиз , вот только меня напугала на Круизе . что в неделю уходит 1 кг ,

  • Ирина

    Скажите, а что делать в такой ситуации ((((( на третий день (точнеевечером) СРЫВ — семечки, грамм 50точно((((( Теперь надо всё заново или продолжать Атаку(у меня этот этап на 7 дн).

    • Юлия

      Здравствуйте Ирина !!! я думаю , что не чего страшного нет . что вы по грызли семечки . продолжайте дальше !!!!

      • Евгеша

        Вообще то в семечках 500 ккал на 100 гр, лучше не увлекаться, имхо. Хотя и белка много.

  • Юлия

    Здравствуйте !!! скажите пожалуйста почему вес стоит , уже 2 день ???? завтра на Круиз переходить . а вес стоит ???

  • Ирина

    )))))) за 6 дней АТАКИ минус 4 кг. Настроение отличное, активности перебор))) , кушать не хочется (в смысле лишнего))). Скажите, калькультор расчитал мне АТАКУ на 7 дней, я думала, это максимум !!!??? А здесь вот читаю, что и до 10 дней можно. Стоит сидеть на Атате 10 дней (если это не напрягает) или все таки ограничиться 7-ю днями ?????

    • Alex

      Ирина, лучше все таки ограничиться 7-ю днями, заботьтесь о своем здоровье.

      • Гульфия

        Скажите,пожалуйста,молочных продуктов во время атаки сколько можно есть?я поняла,что сухое молоко только 3 ст.л.,а остальное неограниченно

  • гульнур

    прошла 1 фазу минус 5 кг и от талии 7 см перешла 2 фазу хотела спросить а можно 5/5 кушать и еще хотела спросить кто знает про гречку нигде про него не написано можно или нельзя употреблять его

  • Ирина

    Здравствуйте!Подскажите,можно ли на атаке пить бульон,на котором сварилась курочка,если нельзя,то с какого момента можно есть супы.До какого процента жирности можно употреблять молочку,если 0 у нас нет.

  • Зуура

    Сижу на диете две недели. За пять дней атаки минус 2 кг, на чередовании я все снова прибавила. Одновременно с диетой я занялась спортом. Почему у меня вес стоит?

  • Анастасия

    Здравствуйте, села на диету Дюкана , вес не уходит вообще, сидела 5дней на Атаке( слегла нарушала 2 дня, бокал вина , 2 ложки меда и 3 штучки кураги) , сейчас перешла на круиз 1день.. Ни одного кг не ушло…

  • Мила

    Добрый день, подскажите пожалуйста, кашу из овсянных отрубей во время этапа «круиз» можно? и очень уж хочется чего нить печеного, это уже можно или всетаки нет?

  • Ольга

    Здравствуйте, пять дней сидела на атаке, сегодня шестой , результат есть — минус 4 кг. Но за это время ни разу не сходила в туалет. Вчера выпила 2 таблетки слабительного, сегодня утром еще 2 и ничего! Как бы даже и не хочется. Что то страшновато… Скажите а фазу круиз с каких дней нужно начитать?

    • Alex

      Ольга прочитайте: http://dietadyukana.ru/zapor-na-diete-dyukana/ , по поводу длительности атаки, примерно:
      Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
      Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
      Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

  • Ксения

    На дюкане с 04.10.2013. начальный вес — 83, 5, на данный момент минус 10 кг. Очень довольна!

  • Светлана

    Всем приветик. Сегодня 39й день диеты. Идет этап чередования, один белковый, один белково-овощной. Общая потеря веса 11.500. Еще надо сбросить13 кг. Настроение хорошое, самочуствие тоже, только вот иногда появляютя оттеки утром под глазами, но это тогда когда ем на кануне что нибудь посоленей обычного. Понимаю, что задержка жидкости. А так все в целом не плохо

  • http://openid.yandex.ru/mila-rozhko/ mila-rozhko

    Добрый день!Сегодня начала 1фазу, с весом 79 кг. Надеюсь на хороший результат. Слышала очень много хорошего про диету Дюкана, надеюсь, что и у меня все получится.

  • Наташа

    При каком чередовании дней на Круизе, вес будет уходить быстрее?1/1 или 5/5?

  • Зульфия

    Здравствуйте. На диете с 15.11.2013, -7кг ,на Круизе с 22.11.13, вес уходит медленно. Вчера ходила на день рождения и, конечно, не устояла съела кусочек торта. Что же мне теперь делать, худеть-то надо?

  • саша

    Все получиться. Я на диете 35 дней. Весил 101 кг,а сейчас 88.4. Сбросил 12 кг.Диета отличная т.к список разрешенных продуктов шикарный на всех этапах.

  • Надежда

    C 9 января сажусь на Атаку. Боюсь, не выдержу, люблю поесть Но буду стараться изо всех сил. Вес — 87 кг. Очень-очень хочется к лету 70-74 кг. Сегодня запаслась овсяными отрубями, обезжиренными молочными продуктами — йогуртом, молоком, творогом. Курочку запекла. Буду писать о результатах.

    • Екатерина

      Елена, добрый день! Я с таким же весом три дня назад села на Атаку.минус 2 уже.Хотелось бы тоже к лету и до 73…..БУдем стараться.

      • Екатерина

        Упссссс. извините имя то Ваше Надежда а я почему то «Елана» написала………сорри

    • Наталья

      Добрый день!
      Надежда, у Вас все получится, только держитесь а это не так уж и сложно оказалось. Я села на диету 25 ноября, была 84.700, на атаке сидела 7 дней (решила уж недельку))))) скинула 4 кг. На сегодняшний день мой вес уже 75, ёхо ещё немного и достигну того чего хотела 70!!!!! К лету будем красотками!!!! Всем удачи.

  • Елена

    Добрый день,поправилась на 20 кг нза 1 год! Сидела на эутироксе 2.5 месяца по назначению врача из-за недоразвитой щитовидки…Теперь очень хочу сбросить вес!!!!! Пожалуйста посоветуйте мне какое питание должно быть в таких обстоятельствах..Потому,что спорт мне не помогал,продолжала набирать..

    • Ольга Ростов

      Елена,я с гипотиреозом тоже пью тироксин,его же не все время надо пить,а спорт и белки-творят чудеса!наблюдайтесь у эндокринолога и все будет ок!

  • Лилия

    Добрый день, очень много наслышана о диете Дюкана. Вот решила попробовать, сегодня первый день. Подскажите пожалуйста можно ли в чай добавлять мед? Спасибо.

    • Алла

      Лилия, мед вообще нельзя, можно одну таблеточку заменителя сахара в день

  • София

    Добрый день, скажите пожалуйста, а при Атаке можно есть консервированного тунца и белую фасоль? Я слышала, что в фасоли тоже много белка. Спасибо огромное.

    • Алла

      Кон сервированного тунца можно кушать, только в собственном соку без добавления масла и никакой фасоли и вообще бобовых, их вообще кажется ни на какой стадии нельзя. Удачи вам!

  • http://vk.com/id51347048 Мария Меркулова

    у меня второй день на этапе атака ,за первый день ушло 2.100))))))))))вес был 87.100,а щяс 85))))))))))надеюсь не сорвусь очень хочу збросить 19кг набравшееся за беременность)))))))удачи мне)))))

    • Екатерина

      Маша, здравствуйте! Да у меня также уходит за 3 дня 2 кг с хвостиком я думаю что это пока лишняя жидкость уходит…. начальный 87 с утра сегодня 84,5 …..хочется 73…..

  • Анна

    Всем доброго времени суток!!! Завтра начинаю атаку… Сегодня покупала обезжиренные молочные продукты…Это целая проблема((

  • Анна

    2% йогурт это очень жирный? Ответьте пожалуйста!

    • Алла

      Да, жирный, я пью актимель, в нем 1,2 процентов жирности, донцу бутылочку в день 100 гр, когда очень хочется сладкого, но говорят, что еще меньше есть процент жирности. Удачи вам!

    • Алла

      Или имунеле

  • Евгения

    Сегодня первый день на Атаке…Как справиться,если сила воли отсутствует?Буду стараться…Родила третьего ребенка и запустила себя(((Сбросить надо 16 кг.Удачи мне и таким,как я!!!!!

  • Татьяна

    Замечательная диета!!!! Держала ее год назад, за месяц похудела на 10 кг. Была 70 кг. Бросила из-за проблем с кожей. Она так ужасно обвисла((((. Подскажите что делать????? У кого- нибудь была такая проблема?

    • Ольга

      Посмотрела, многие жалуются на проблемы с кожей. Есть очень хорошее средство — кофейный скраб. Сделать его очень просто. Молотый кофе, после того как вы его заварили и выпили не выбрасывайте. С 2-3 чашек кофе наберется нужное количество. Смешивайте с медом или сметаной и наносите на кожу. Слегка промассируйтеи оставьте на полчаса. Можно обернуться пищевой пленкой для лучшего эффекта. Ну а потом в душ, смывать) Кожа подтянется, станет более упругой и шелковистой.

  • Ольга

    Доброе время суток всем ! Диету дюкана начала 26 февраля 2013 года с веса 85,5 кг . До апреля ушло 12 кг , после этого диету забросила и с июля начала поправляться с плюсом , дошла до 95,5 . Махнула рукой , так как за жизнь столько всего перепробывала и ничего не помогло ! Но хочу заметить , что по Дюкану худелось легко , есть совсем не хотелось , на сладкое не тянуло .
    С 13 января — села на Атаку , сегодня 7 день , отвалилось 3,5 кг . Нужно сбросить 30 кг . Кто-нибудь из вас терял такой вес ? Напишите , пожалуйста , нуждаюсь в поддержке .

    • Эля

      Добрый день Ольга! Я тоже сидела на Дюкане с апреля по июнь 2013г., похудела на 13 кг, а потом забросила, за это время набрала 2 кг. Сейчас опять сижу на атаке, за 4 дня похудела на 2 кг. У меня есть знакомые которые похудели на 20 и даже больше 30 кг, так что не здавайтесь и у вас все получится!!!!

      • http://vk.com/id35961929 Ирина Сидельцева

        Добрый день! Я тоже сидела на диете Дюкана с августа 2013 начала где-то в ноябре начала халтурить, и допускать разные продукты, за период с августа по ноябрь похудела на 16 кг, до ПВ оставалось всего 7 кг, ну вот срывы да и праздники. Сейчас набрала по новым расчетам необходимо скинуть 13, 2 ой день на атаке(но надеюсь на лучшее и стараюсь не унывать. По расчетам на сайте к 28 июню буду худышкой)))Терпения нам всем, и никаких срывов..- это всего лишь еда!!!

  • Анна

    Девочки, подскажите чем можно заправлять салаты на фазе чередования? Спасибо.

    • Олька

      горчица, соевый соус, оливковое масло, майонез домашнего приготовления (без масла) — можете поискать его в Интернете

      • Elvira

        Ольга, Вы уверены, что на втором этапе можно использовать оливковое масло??? Ведь везде написано, что даже при приготовлении еды, будь то мясо или овощи масло запрещено… Или я чего то путаю?

  • http://vk.com/id65471051 Маргарита Рубцова

    у меня сестра уже 20 кг потеряла…очень довольна…решила еще к весне скинуть

  • Татьяна

    Подскажите пожалуйста, можно ли на первом этапе есть молочные продукты с 2% жирностью?

    • Олька

      это много, только обезжиренные

  • Яна

    Сижу третий день на атаке,скажите,а соль можно заменить на соевый соус?

    • Олька

      Даже нужно!

  • http://odnoklassniki.ru/profile/1048451992604 Ирина Безенова

    Кто подскажет что делать, уже 2 недели, как не скидывается вес, и даже чуток прибавила, соблюдаю все, что предписано.

    • Олька

      В книге написано, что такое возможно, не падайте духом и продолжайте. Удачи!

  • галина

    Сидела на Диете на первом этапе4дня,а надо6.не смогла дальше (похудела на3кг) запор начался с первого дня и все последующие дни,пока не перешла на второй этап .

  • Оксана

    Здравствуйте!! Имея диабет 2 типа можно использовать эту диету? Заранее спасибо!

    • Валентина

      Я диабетик 2-го типа, на диете седьмой день, ушло 3 кг (мало, хотелось бы больше), на самочувствие диета влияет только положительно, чувствую себя лучше. Сахар контролирую с помощью глюкометра, показания ниже чем были до диеты.

  • наташка

    Здрасвуйте)))Сегодня первый день на диете…как по списку ем одни белки..честно сытно..но целый день кружится голова,плохое зрение целый день и тошнит…Хочу спросить нормально ли такое сомочувствие и долго ли так продлится?спасибо!!!

  • наташка

    а да и плюс к этому..читаю тут страдают запором,а у меня наоборот с туалета не выхожу…думала даже может отравилась..так все брала в своем магазине..так как уверена что все свежее…вот такая проблемка))

    • Светлана

      Наташка, я на Атаке 5 день, я с туалета тоже не выхожу :) , я думаю, что все же это волшебные отруби и вода на меня так действуют. А вот по поводу «целый день кружится голова,плохое зрение целый день и тошнит…» — такого нет. Вряд ли вот так быстро может что-то влиять на зрение , ди голова кружиться может от голода, а какой тут голод при таком раскладе продуктов.

  • Надежда

    Девочки,я тоже сегодня первый день на атаке, вот только незнаю…правильно ли я начала…с утра кофе без сах.,в обед 2вар.яйца и минерал ка без газа,в 17.00 кефир с отруб ями…голода не было и нет,может вечером еще что нибудь разрешен ное скушаю….такой рацион?и еще хотела спросить…а отруби ,когда лучше ,утром или в любое время?заранее спасибо.:-)

    • http://vk.com/id66578580 Наталия Оксентюк

      А с мяском не сложилось? почему не используете в рационе?

  • Екатерина

    Здравствуйте! Сижу на Атаке 5 дней но вес ушел только 600гр очень расстроилась, делала все как написано! Но я не занималась физ.нагрузками может из-за этого! У меня еще к вам вопросик можно ли йогурт 0% но он с фруктовым наполнителем (без кусочков фруктов) и какое количество в день????

    • Валентина

      Я от йогурта отказалась, да он обезжиренный но содержит сахар.

  • Светлана

    Скажите пожалуйста сегодня первый день на атаке, с чем можно пить чай ????
    И можно ли постные сушки?

    • Валентина

      Сушки кушать нельзя, я чай пью только с разрешёнными продуктами.

  • Нина

    Здравствуйте девочки!Много читала про эту диету,скажу честно пару раз пыталась ее одолеть,но вечно срывалась,придумывала какие-то оправдания,но сейчас точно решила что смогу,давайте пройдем этот путь в нашей жизни вместе,у меня сегодня первый день,кто нибудь хочет ко мне присоединиться.Светлана чай можно пить с творогом или приготовить из него запеканку,сушки знаю точно нельзя,удачи вам и мне!!!

    • Светлана

      Нина спасибо!!! Будем идти вместе, поддержка очень важна, я уже 3 день вес начал двигаться вниз )))Кат у тебя первый день прошел?
      Да про супы что нибудь знаешь, или их на Атаке вообще нельзя?

  • Валентина

    Я на диете 14 дней, ушло 5 кг.

    • Елена

      Добрый вечер девочки. Просидела на АТАКЕ 9дней,за 5 дней ушло 2кг, а сегодня взвесилась +1. Ничего не нарушала,конечно расстроилась,но прочитала ваши комментарии и успокоилась.Буду держаться дальше.Спасибо Вам за советы.

  • Светлана

    Скажите пожалуйста на этапе Атака что можно из жидкого первых блюд?
    Очень прошу подскажите…..

  • Зарина

    День добрый
    По калькулятору показало что сбросить нужно всего несколько грамм,вес 54 при росте 168,но я ужасно чувствую себя при нем,как такое может быть

    • http://vk.com/id90919043 Светлана Анкудинова

      Зарина,при таком росте у вас хороший вес! Может не надо диет?

  • Надежда

    Доброго времени суток!
    Сегодня четвертый день Атаки. В первые два дня -3 кг, теперь два дня вес стоит( Эйфория первых дней прошла.

  • анюта

    Всем привет!!!!!На диете второй день -2кг, оч.рада, хотя понимаю, что это только вода ушла!!!!

  • Анастасия

    Приветствую Вас, девушки! Принимайте в свои ряды. Сегодня первый день Атаки

    • Ольга

      Будем худеть вместе! Я тоже сегодня второй день на атаке.

  • Елена

    Можно ли заменить овсяные отруби пшеничными?

    • Alex

      Елена, нет.

      • Elvira

        Алекс, здравствуйте! Обращаюсь к Вам, тк Вы ответили на многие вопросы по продуктам… очевидно, вы уже разобрались в нюансах диеты)). Подскажите плз, можно ли на третьем этапе хотя бы в дни пиршества вводить растительное масло ( в первую очередь для приготовления блюд)? Заранее благодарю за ответ

        • http://vk.com/id66578580 Наталия Оксентюк

          можно ложечку масла оливкового для заправки салатов уже на «чередовании».

  • Ольга

    С сегодняшнего дня на Атаке. Думала будет сложнее, нужно сбросить 20 кг примерно.

    • Танюшка

      А мне было сложно в первые 3 дня, уж люблю перекусы фруктами, сладеньким…. страдаю до сих пор…

      • Ольга

        Спасаюсь Кока-колой лайт, когда очень хочется сладкого! Сегодня 4-ый день Атаки, минс 1кг 600 гр. Хотелось бы больше!

  • Танюшка

    Всем привет! я недавно на диете, пошел круиз. Показания не супер, сбросила 2,5, но я грешу порой.Вопрос, где купить сухое обезжир. молоко кроме как под заказ из инета? я живу в МО. А вместо него в выпечке можно использовать сухое соевое? Так хочется сладенького к чаю испечь, а везде почти нужно СОМ…. :( ((

  • надежда

    подскажите сколько сидеть на атаке? по версии диеты 3-5 дней, у кого до 10 кг, а здесь в коментах и по 6 дней и более а уходит 1,5-3 кг, у меня лишних 6 кг, получается мне на атаке 3 дня сидеть?

  • Светлана

    А вот и я. Диета продолжается уже 111 дней. Атака 10 дней, чередование получается 101 день. Мои результаты не плохие, хотелось бы лучше. В начале пути было 99.100, на сегодня 78.100…….итог минус 21 кг. Надо еще 9 кг, так как лишнего у меня почти 30 кг. Конечно еще пройдено совсем мало, но так радует, что вместо 56 размера уже покупаю 48-50. По калькулятору Дюкана должна была быть на периоде чередования 100 дней, но я не укладываюсь в прогнозы. Немного растраивает, что вес уходит очень медленно, особенно в последние недели. Знакомых присодила на диету, так как глядя на меня они видят результат. А некоторые остерегают меня большими осложнениями после диеты. Чуствую я себя замечательно, сахар крови стал в норме, отдышка прошла. Вот мне хочется услышать тех, кто прошел диету до конца. Как дела у них обстаят потом и со здоровьем и с весом. Девченки и мальчишки мы прорвемся и будем опять красивыми и звонкими))))

  • Татьяна

    Привет, девчонки! Принимайте в свои ряды, с вами веселее сидеть на диете! Сижу 4 день на Атаке, минус 2кг, жрать, если честно говоря, не хочется, наверное из-за овсяных хлопьев. Вопрос: вы фитнес посещаете? Что-то у меня нет на это время, я имею ввиду, тех кто сбросил уже больше 10кг. Я бы хотела кг 20 сбросить. Спасибо за понимание.

    • Светлана

      Танюш пока ни каких фитнесов. Прием белков будет удерживать вес. Пешие прогулки само то

  • Мария

    Привет девочки!
    Третий день на «Атаке». Первоначальный вес 75.00
    сбросить надо минимум 10. За 2,5 дня сбросила 2 кг. Мотивация сильная буду продолжать дальше. есть совсем не хочется. Подобрала и купила для себя только разрешенные продукты. Утром пью стакан воды, приезжаю на работу ем творог 0% жирности. В обед отварная курица, рыба, сегодня желудки и сердечки. если голодно можно еще яйцо съесть. А вечером кефир 0% жирности. В течении дня вода, чай и черный и зеленый. Еще не решила сколько буду на атаке, 4 или 5 дней. А дальше следующий этап.

  • Алла

    Скажите пожалуйста, на каком этапе можно кушать каши?? овсяную например, на завтрак))
    и в какое время суток съедать отруби??

  • Анюсик

    Спешу поделиться радостью. Сегодня 34-й день. Была 106 кг,сегодня 98 кг. Итого минус 8 кг !!!!! Я счастлива!!! Продолжаю худеть. Подсадила на диету уже нескольких человек. У всех замечательные результаты! Очень легкая диета!!! Всем начинающим удачи!!!

  • Натся

    Здравствуйте!! Тут где то была ссылка интернет магазин на продукты, там что то еще про Гражданский проспект 111 (г. Санкт-Петербург), может кто скинуть???Буду очень признательна))

    • Наташа

      Я все заказывала через интернет магазин. Там большой выбор. Доставляют на следующий день. От 1000 доставка бесплатно. Это СПб.

  • https://www.facebook.com/ermenegildo.zegna.31 Ermenegildo Zegna

    Добрый вечер.Подскажите,пожалуйста,на 3 день атаки к вечеру появилась тошнота,легкое головокружение,на 4 день (сегодня) это повторилось,чтобы это могло быть?Заранее спасибо.

  • http://openid.yandex.ru/antokedr/ antokedr

    Добрый вечер!Подскажите,пожалуйста,на 3 день атаки к вечеру появилась тошнота и легкое головокружение,на 4 день (сегодня) это повторилось,чтобы это могло быть?заранее спасибо!

  • Нина

    Я на четвертом дне атаки, худею с 72 до 60. Прока почему- то всего минус 1 кг, хотя держусь диеты строго. Очень сохнет кожа на руках.

    • http://vk.com/id32491872 Дарья Шитова

      Здравствуйте! У меня подобная ситуация…только с 74…что то вес мне кажется не уходит…и насчет молочных продуктов, я не могу найти 0%, кефир 1%, творог 1,8 %, как у вас результаты??? я позже села…прошла уже 3 дня атаки, сегодня прошло 2 дня атаки

      • Нина

        Худею один месяц и 2,5 недели, с 72 до 60, сейчас мой вес 66 400, этап «чередование» уходит, приблизительно, по полкилограмма в неделю. В основном, ем 4 продукта: отварную куриную грудку без кожи, 1% кефир, яйцо, творог 0,5 — 1,8%. Иногда завариваю льняное семя, иногда пью витамины. Поначалу были проблемы с памятью и мышлением, сейчас я привыкла планировать свои действия, и, мне кажется, стало легче в этом плане. Ушел жир с боков сзади, чего никогда не случалось, я постройнела. Поскольку на работе питаюсь в столовой, часто с овощами в салатах встречается жир (масло, и даже майонез — немного), вес уходит не так быстро. Хожу на фитнес (эта привычка была до «дюканки»). Люблю ходить пешком, 20 минут на работу и с работы хожу каждый день. До диеты сбросить вес упражнениями не удавалось. Теперь моя цель — сбросить жир над коленной чашечкой, и дело в шляпе). Поначалу, на этапе «атака», я совершила несколько ошибок: употребляла 5% творог, что жирно, и применяла пшеничные отруби вместо овсяных, не придала значения. При переходе на чередование вес «стоял» неделю. Теперь, в принципе, я довольна темпами. Кожу спасаю кремами, и, мне кажется, она адаптировалась слегка, теперь сохнет не так сильно. Сахар и углеводы для меня пока «не существуют»). Овощи стали как бы «сладенькие»))). Другая жизнь — другие ощущения. Ну, и, конечно, наряды, комплименты. девочки, любые самоограничения дисциплинируют.

    • http://vk.com/id66578580 Наталия Оксентюк

      это от нехватки жиров.. у меня тоже так… но потом нормально. Лучше пить витамины комплексные во время этой диеты, но не на дрожжевой основе.

  • Надежда

    Добрый день! Хотелось бы поделиться своими успехами. На диете с 14 февраля 2014 года. На атаке была 6 дней ( так рассчитал калькулятор) скинула -4 кг. Мой начальный вес был 78 кг при росте 170 см. Сегодня закончилась первая неделя этапа чередования еще- 1,3кг. На сегодня мой вес составляет 71,5 кг. Я очень довольна результатом, т.к. голодовать не могу, а на этой диете можно кушать в любое время и сколько хочешь. Правда, кушать хотелось первых 3 дня, а теперь смотришь на еду спокойно. Единственное, мне совершенно не хочется есть овощи, ем через силу. В интернете нашла очень много рецептов вкусных , разрешенных Дюканом, вот готовлю себе и мне доставляет это огромное удовольствие. Оказывается есть масса рецептов вкусной пищи для этой диеты. Я ежедневно веду дневник, что съела, сколько выпила жидкости, измеряю свой вес утром и вечером. Да еще вечером принимаю контрастный душ, это что бы целлюлит ушел от меня навсегда. Посмотрим , что с этого получится. Всем удачи! Я думаю у нас все получится!

  • Ксения

    Здравствуйте! У меня закончился этап чередование. Правильного веса, так и не достигла. Сбросила уже 15 кг, потерять нужно еще 10… и теперь не понимаю как же быть дальше. Садиться на закрепление или продлить фазу чередования еще на пару месяцев? И если, продливать то это будет 7-8 месяц круиза, что не рекомендует Дюкан. Так, как же быть?

    • Наташа

      Продолжайте, пока не достигните желаемого веса. Потом можно переходить на следующий этап. Удачи!!!!!

    • Razida

      На все ваши вопросы есть ответы в книге Дюкана » Я не умею худеть», там про «круиз» написано, что этот этап длятся до достижения желаемого результата! А это может быть и много месяцев!Поэтому наберитесь терпения, а еще лучше прочитайте первоисточник! Удачи Вам!

  • http://vk.com/id80417994 Елена Назаренко

    А можно при этой диете пить витамины в таблетках для роста ногтей и валос?

    • http://vk.com/id66578580 Наталия Оксентюк

      да, конечно! только не дрожжи.

  • Валентина

    Здравствуйте можно узнать, почему у меня нет этапа консолидация по результатам калькулятора??

  • Анна

    Добрый день. Подскажите 3 дня Атаки это не мало? рассчитывала по калькулятору.

  • http://vk.com/id38549786 Анастасия Кутыга

    Сегодня первый день на атаке! Вес 84 кг. очень жду положительного эффекта!!!!

  • Ната

    Здравствуйте!
    У меня проблема!!! НА атаке потеляла 3 кг за 2 дня, на третий день +1. Добавила еще день атаки +400 грамм. Перешла на чередование 2/2. За 2 первых дня +1,5. Ничего не нарушаю. Отрубей правда употребляю больше, чем 1,5 ложки…делаю лепешку в духовке (без жира) яйцо, обезжиренный творог, 2 ст.л. овсяных отрубей +1 ст.ложка обычных. Спортзал ( я и раньше постоянно занималась). Воду пью, записываю всё…ем конечно на мой взгляд многовато…но ведь написано, что можно не голодать и употреблять белков сколько хочешь…В чем проблема??? Постепенно впадаю в депрессию от этого…Помогите!

  • Razida

    Доброго времени суток! Возмите и меня в свою команду! Я уже на втором этапе диеты. После овощей вес малость набрался, но про это даже в книге Дюкана написано.Так что я и не расстраиваюсь! Начальный вес был 64,6 при росте 172 см. Вот теперь моя планка 58 кг. За 6 дней рассталась (надеюсь, что навсегда) уже с 3 кг. Вот читаю ваши отзывы и с каждым письмом растет уверенность, что верной дорогой все вместе мы идем!

  • Татьяна

    Добрый день, третий день. Вес стоит, есть запор. Скажите, употребление копченой рыбы допускается или стоит отказаться из-за наличия соли в большом количестве?

    • http://vk.com/id66578580 Наталия Оксентюк

      рыбу можно, но не копченную. И не селедку, так как она приимущественно в масле и соленая..

  • Мария

    Всем здравствуйте! Решила сесть на диету Дюкана! Уже четвертый день на атаке. Самочувствие хорошее, но простите нету продуктов жизнедеятельности моего организма, как будто вовсе ничего не ем! Но я то понимаю это все в моем организме… Днем пью только воду, и в обед позволяю съесть пачку обезжиренного творога, три дня так делала пока тошнить не начало, сегодня купила сахарозаменитель, развела в водичке две таблетки, полила творог, хоть получше стало! Но вес уходил лишь первые 2 дня, сейчас пока стоит, ну и прибавляется естественно всегда когда поем, или попью! На ужин кушаю грудку из пароварки, и яйца, чай зеленый. Занималась дома по видео Синди Кроуфорд, при этом заматывалась пищевой пленкой (итог занималась минут 40, минус 3 см, но я понимаю это вода, и объемы не вернутся, так как не ем соленое)) В общем разочаровываюсь пока, может вес слегка прибавился, потому что вчера съела 7 крабовых палочек…не знаю( Но держу себя в руках, и стараюсь следовать всему! Из плюсов, чувство легкости, хех живот втягивается на ура) из минусов запор, и вес стоит на месте… Удачи вам девочки!

    • http://vk.com/id66578580 Наталия Оксентюк

      А почему вы рыбу не кушаете, куриную грудку? супчики не варите, бульйоны с яичной паутинкой? крабовые палочки — только на чередовании можно уже. а так только рыба, мясо нежирное, яйца не больше двух в день, печенка и желудки куриные можно варить, приправки разные добавлять, но без глютаматов и искуственных прочих добавок. Парьте, запекайте, варите))) Днем надо кушать! Вообще надо кушать до 6 раз на день!!! Чай/кофе можно, но без сахара. 0,5 %-1% жира молоко, кефир и творог, йогуртами баловаться нельзя. Крупы нельзя. Но отруби овсяные обязательно! Я с утра ими завтракаю, разбавляю 2 ложки с молоком и в микроволновку — а ля кашка выходит)))!!! Фрукты и сухофрукты нельзя. Если занимаетесь спортом, то обязательно кушайте творог после тренировки, но молочка вся до 800г на день позволительно. Все будет хорошо, главное соблюдать! У меня при изнурительных тренях за 10 дней «Атаки» сошло только 2,5 кг при весе 72,4кг. Сейчас вешу 70. Перешла на «Чередование»)) Удачки))

      • Елена

        здравствуйте, Наталья! А подскажите мне вот вы говорите йогуртами не баловаться-а я люблю «оптималь-0%» +отруби =это нельзя кушать часто?

    • http://vk.com/id66578580 Наталия Оксентюк

      а по поводу запора, купите касторку в капсулах и пейте на ночь, или «Регулакс» на ночь один кубик — реально помогает и вес сразу идет)))

  • Юлия

    Всем привет!Скажите нигде не нашла,но очень хочется узнать!!БУЛЬОНЫ можно и на каком этапе????Очень надеюсь на ответ.Спасибо

  • Юлия

    Снимаю вопрос..все нашла..извиняюсь за невнимательность….уже три дня на атаке…не взвешиваюсь принципиально..с запорами справляюсь кефиром утром натощак стакан и вечером с отрубями(а то итак с этим проблемы).скажите ,а всем хочется пить???жажда постоянная..88 стаканов воды выпиваю легко..хотя до этого 3-4 в день еле-еле…

  • елена

    Всем здраствуйте!!! с завтрашнего дня начинаю бой с лишним весом,уже нет сил.депрессия задолбала!!!давно хотела попробовать диету дюкана,вес 82кг,рост 165см.буду делиться результатами!!!надеюсь все получица!!всем удачи!!

    • nadin

      Привет , у меня также вес 82 ,рост 156 .Я на 2 етапе -4кг

    • http://vk.com/id35961929 Ирина Сидельцева

      Обязательно получится! Главное не падать духом. Я по данной диете начинала с веса 88 кг., сейчас вешаю 75 и недовольна собой)))и не понимаю, как ходила с весом 88)))Диета Дюкана чудесная)рост 164, идеальный вес калькулятор рассчитал 61кг, но хотелось 58 кг. 2-ой день на атаке!!!Всем удачи!!!

  • елена

    подскажите пожалуйста где купить овсяные отруби?

    • http://my.mail.ru/mail/kardivar_bel/ юлия кардивар

      они продаются в аптеке…стоят недорого..около 70-80 рублей…а пшеничные еще дешевле…или в супермаркетах в отделах здорового питания…удачи!!я уже заканчиваю атаку…в принципе не сложно..но жутко хочется овощей))))

    • nadin

      там , где есть продукт для диабетиков

  • Юлия

    Всем привет! Только собираюсь сесть на диету. Подскажите, на этапе Атаки можно добавлять специи и зелень?

  • http://vk.com/id132985836 Лиза Антропова

    Подскажите пожалуйста, сколько длится этап » Стабилизация»?

  • Виктория

    Подскажите, пожалуйста, при диагнозе хронический пиелонефрит можно использовать диету Дюкана для похудения?

    • http://vk.com/id29265616 Анютка Бакланова

      Вот такой же вопрос. Но как я поняла можно, только если вливать в себя большое количество воды. Если я не права, исправьте.

  • Наталья

    Можно ли овсяные отруби заменить хлопьями. Не могу отруби найти.

  • Клава

    Сижу на атаке 8 дней, весов нет, боюсь что нет результатов…. пока ничего особого в изменении форм не вижу…может самую малость…это нормально или нужно все заново??

    • http://my.mail.ru/mail/kardivar_bel/ юлия кардивар

      Если вы 8 дней на атаке значит лишний вес у вас большой…я за 6 дней атаки потеряла 2,5 кг.Это нормально.если все правильно делаете ничего не надо заново.не стремитесь потерять за неделю много……делайте все по правилам и все будет хорошо…удачи!

  • Света

    Здравствуйте, а подскажите можно ли есть крабовые палочки на атаке?

    • Виктория

      Светлана, добрый день!

      Я читала на официальном сайте, что можно, но не более 8 шт. в день.

  • Виктория

    Добрый день!

    Я уже как 5 дней на Атаке. Скинула только 2 кг (от силу), хотя я много двигаюсь, пью 1,5 литра чистой воды (больше не влезает). Где-то 3 дня вес вообще «стоял». Скажите, это нормально? И еще пару вопросов: можно ли на этом этапе кушать зелень, куринный бульон? В конце 2-го дня Атаки — скушала маленький кусочек бородинского хлеба, просто дико захотелось. Мне теперь Атаку надо заново начинать?

  • Маришка

    Сегодня четвертый день на атаке. Изначальный вес 99,8, ушло за три дня 3,1 кг. Пока держусь, кушать не хочется, со второго этапа начну заниматься калланетикой. Настрой серьезный. У меня вопрос:можно ли йогурт 0,5%, если он содержит сахар?И можно ли молоко жирностью 1,5%, не могу найти меньше?Ну и хотелось бы пообщаться с девушками, которые примерно на такой же стадии похудания.

  • Екатерина

    Всем привет! Я в ваших рядах с 1-ого апреля. Вчера перешла на 2-й этап. -3кг. В идеале еще б -10 и все ок. У меня КД сейчас и вес почему-то стоит на месте. Это нормально?

    • Маришка

      Да, в начале второго этапа может наблюдаться застой веса, не сдавайтесь и постепенно вес опять начнет уходить.

  • Елена

    Всем привет. Сижу на диете уже месяц. 1 неделю сидела на Атаке минус 5 кг. Отсидела три недели на круизе пошла четвертая. Но вот вес больше с места не двигается. Спорт с первых дней диеты каждый день. Вот даже не знаю, что делать дальше. Может она мне не подходит. Вес уходить совсем не хочет!?!?!?

    • Оксана

      Мышцы тяжелее жира .Когда занимаешься спортом можешь не терять в весе но прэтом силуэт будет всем на зависть

  • Клава

    12 дней на диете 2 дня круиза, купила весы и была в шоке вес был 80 кг, хотя я его не ощущала, была уверена в 100% 70кг, многие мне говорят что из-за белкового удара мышцы набрали вес, по объемам я стала влазить в вещи которые носила при 60-65кг, получился курьез, это возможно? Сейчас в 80,9 сбросила за 2 дня 78,5, это нормально? И можно ли кушать яблоки 1 шт в день?

  • Анюша

    На дюкане с 04,04,14, на атаке уже 7 день, отвес 3,800. Воды пью много, прямо сушняк какой то! На 6 день был разлад с собой, хотелось есть привычную пищу, не могла заставить себя попить, говядина казалась отравой, ломило все тело, но поборола себя. Даже сходила в продуктовый магазин за продуктами и ничего страшного не произошло)) Конечно, думала, что результаты за атаку будут больше, но пока довольствуюсь тем, что получилось! Сделала уже 2 промаха, съела рыбу кету, результат +100 гр, очень жирная рыба и поела на 5 день атаки 5 крабовых, но после них минус был, правда всего 200 гр. И очень сохнет кожа на руках( Туалет есть, но не обильный, планирую провести очистку кишечника.
    Всем удачи!

  • ольга

    Подскажите пожалуйста,можно бульён на Атаке?

  • Аня

    Сегодня 3 день атаки. Вчера весы показали 70 кг, а сегодня 72 кг (изначальный вес где-то 72-73 кг). Это может быть из-за месячных? Хотя я не нарушаю, ем строго по разрешенному списку……

    • Лена

      Лучше диету начинать после месячных, в этот период почти всегда идёт +, коль начали не останавливаетесь — весы потом приятно удивят…

  • Анюша

    Подскажите, в сутки у меня на «атаке» отвес по 200 гр и не больше, независимо от того что я ем! Ела крабовые, вода, 2 яйца и творог обезжиренный, отвес 200 гр. Курица, вода, яйцо 2 шт, кефир-отвес тот же 200 гр! Все продукты максимально обезжирены! Подскажите как увеличить потерю веса?

    • Нина

      Анюша, у меня за 5 дней случилось всего 2 кг «отвеса», надо не забывать овсяные отруби!

    • Лена

      Анюш, 200гр за сутки это очень хороший результат — 1500 кг за неделю — 6 кг в месяц — вот результат — организму легче привыкнуть, как бы нам не хотелось большего, так стабильнее.

  • Катерина

    Привет худеющим. С сегодняшнего дня на диете.Кушать хочется ооочень,еще домашние дразнят вкусностями.У меня мотив — не могу влезть в летние вещи и фотосессия на носу…Очень надеюсь скинуть 10 кг. Вес сейчас 57.

  • Клава

    6 дней круиза, вес стоит…. на середине атаки было 80кг…сейчас 78, и все ни грамм меньше, что же делать, как увеличить отвес??? из овощей пока употребляю огурцы, помидор, маленько капусты, остальное яйца, яйца, курица, индюшка…. Не очень люблю есть мясо, но переступаю себя, мне проще было бы сидеть на одних овощах, но я строго держусь, даже не соблазняюсь на вкусности мужа, готовлю ему отдельно, ооочень хочется минус 15-18кг……как быть????

    • Лена

      Катерина Дюкан дело привычки, не соблазняйтесь на вкусности мужа, приятно видеть себя в зеркале стройной и красивой — это лучше любой вкусности, вес будет уходить — может не так быстро как нам хочется, но будет, будут застои, 15-17кг от 80 это очень реально поверте, я тоже только что не пробовала — но это сработало — за 3 месяца — 11кг, ещё конечно есть лишненькое — но уже видны сброшенные кг жира и очень -хотя порой балую себя вкусняшками мужа.

    • http://vk.com/id156466800 Виктория Магарь

      есть надо больше мяса тогда вес будет лучше уходить,овощи на чередовании есть обязательно ,молочки меньше ,воды пить больше 1,5 л ,допов не более двух в день,физнагрузки или быстрая ходьба 30 минут

  • Светлана

    Добрый день!!! Второй день (из трех) нахожусь на атаке и понимаю что ем обезжиренный йогурт с добавками((((( Придется начинать атаку заново??

    • Нина

      Не придется. Все равно какой- то эффект будет, если там не много сахара.

    • Клава

      у нас нет йогурта без добавок еще и 0%, пью изредка 0,1% с соком ананаса или манго, не знаю, что не так но вес уходит уж ооочень медленно, тут прям писали -5-10кг, за две недели, вроде все делаю как положено, ем белок, овощи не часто, может попрет вниз..буду счастлива!

  • Виктория

    Подскажите пожалуйста, можно ли употреблять алкоголь и какой лучше если есть разница.

    • Лена

      Употряблять алкоголь не нужно, но иногда можно — лучше сухое красное вино.

    • http://vk.com/id156466800 Виктория Магарь

      по условиям диеты употреблять алкоголь нельзя ,если не хотите застоя ,этого не делайте…

  • Нина

    Автор считает, что на первых двух этапах лучше никакого. Но я себе позволяю, к примеру, раз в неделю. В результате двигаюсь гораздо медленнее — всего 400 гр отвеса в неделю.

  • Клава

    78кг…стоит 6 дней…… 3 недели диеты, начинала с 80 с лишком, в общем результат плачевный….начинаю расстраиваться…что же делать?????? У кого нибудь была такая ситуация?????

    • Нина

      Клава, а попробуйте без йогуртов сомнительных — куриная грудка без кожи, поменьше соли, яйцо вкрутую, кефир 0-1%, творог 0,5%, вода, овощи: капуста, зелень, в поядке эксперимента на чередовании неделю — больше или меньше сбросится?

      • Клава

        уже перестала их пить, бывает такая ситуация когда покушать негде или не успеваю, редко пила, сейчас ем курочку, индюшку, яйца само собой каждый день на завтрак, из овощей помидоры, огурцы, на ужин в виде салата, пока 77кг. Не бросаю, надеюсь медленно но верно сбросить лишнее, больше волнует то что при таком весе, а я так Никогда не весила и не чувствую себя на этот вес, да и все знакомые узнав вес были в удивлении, так как я влажу в вещи сарые, туго но сходятся, а их я носила при 58-64кг! вот в чем прикол!!!

        • Нина

          Клава, молодец. Я «спасаюсь » консервами рыбными без добавления масла — сайрой, там, или горбушей. Пахнут, правда, не оч здорово, но, зато , — «ты сыт и доволен»)))

    • Елена

      Клава не расстраивайтесь и продолжайте дальше. У меня тоже атака закончилась-5кг. А потом месяц не было никаких результатов. Вес стоял на месте. Даже в начале Круиза набрала 2 кг. Но после месяца мучений вес стал уходить по 2 кг. в неделю. Так что терпения Вам. И ждите результатов))))))

  • Ириша

    Добрый день!Сегодня третий день атаки,за 2 дня скинула 2 кг!Очень радует результат!!!

  • ольга

    добрый вечер всем! я — новичок… вот после Пасхи планирую начать атаку. книгу прочитала воодушевлена но у меня пара вопросов… возможно кто-нибудь есть с таким же заболеванием как у меня и подскажет можно ли мне начинать эту диету? у меня АИТ аутоиммунный тиреоидит вялый метаболизм и не очень хорошие анализы относительно почек. эндокринолог говорит не увлекаться жидкостью во избежание отеков…. где найти правду? в книге Дюкана ничего про заболевания щитовидки с нарушением обмена веществ не сказано а про почки — вроде бы даже с одной почкой люди сидели на его диете и проблем не было главное говорит пить побольше воды…. вот мне как быть? может быть кто-то знает сталкивался с таким заболеванием как у меня вообще можно на эту диету садиться? похудеть конечно очень нужно в том числе и для здоровья но главное не ценой здоровья….

    • Christina

      Ольга..успехи уже есть?

  • Елена

    Здравствуйте, я новичок! Сегодня 4 день -атаки!минус 2 кг, скажите пожалуйста а сколько нужно съедать отрубей в день….или их можно без ограничения употреблять?????

    • Елена

      На атаке 1,5 стол. ложки, на круизе 2 стол. ложки

    • Нина

      Я бы воздержалась от употребления отрубей без ограничений, так как, вместе со шлаками, они выводят и, скажем, железо. Все должно быть в пределах рекомендуемых норм.

    • ГАЛИНА

      консервы рыбные на 1 этапе можно…

  • Яна

    Скажите пожалуйста , а за 20 дней -5 кг это нормально ? Или мало ? На первом этапе скинула 3 кг. На втором 2 , бывает временами +-1 кг, как сдвинуть с места вес? Подскажите пожалуйста (((.

    • Нина

      Яночка, вы итак «сдвиинули» свой вес. И это прекрасный результат. А +- оттого, что разные дни цикла, иногда необльшой отек, иногда обезвоживание, это нормально, двигайтесь дальше, все у вас хорошо.

      • Яна

        Ниночка спасибо большое , так вот порой такая поддержка просто необходима …

  • Мария

    Меня восхищает упорство моей доченьки — она выходит сос дня на день на «закрепление», глядя на нее решила с понедельника начать!
    У нее все как надо получается! По поводу нежирных йогуртов без добавок — пробуйте детские классические «творожки» без добавок, сахара и фруктов! На вкус нежные, не кислые, приятные, рекомендую как классную заправку для салатов в БО «круиз»

  • Елена

    Скажите, а можно на круизе в БО квашеную капусту, естественно без масла?

    • Нина

      Да, Елена, можно

  • Елена

    Завтра начинаю атаку, начальный вес 84,6, желаемый вес 70 кг)))Надеюсь все получится)))

    • Галина

      Елена, как ваши успехи? Какой отвес за 3 дня если не секрет. Просто мы в одной весовой категории. Всегда легче идти когда кто то такой же рядом.

  • Надежда

    подскажите,можно использовать при приготовлении пищи соль?

    • Нина

      да, Надежда, но не очень много, поскольку соль препятствует выводу воды

    • Мария

      CСоль, специи, чеснок и даже лук, кроме того, зелень можно и нужно. Для меня очень важно разнообразие, т.к. «сидеть» на грече или кефире, рисе 5-7 дней не могу, а здесь все очень даже вкусно, хотя я без соли готовлю уже 2 года, вкус пищи при этом есть все равно, только немного надо привыкнуть. Удачи!

  • Галина

    Вчера был первый день «Атаки» результат -0.5. Начальный вес 80, желаемый 60. Удачи всем!

  • Нина

    Худею с конца февраля с 72 до 60 кг, сейчас мой вес 64,9, разница очень заметна, УРА! Я вешу, как 10 лет назад, в свои 38 лет, с ростом 164. Девочки, не бойтесь и делайте, все в наших руках!

    • Яна

      Просто здорово, удачи Вам ! В здоровом теле, здоровый дух ! Так держать , не сдавайтесь )))

      • Нина

        Спасибо, Яна. Как ваши успехи?

        • Яна

          Могу сказать что вес уходит медленее но очень заметно в объемах, вначале диеты покупала себе юбку, теперь подумываю купить на размер меньше… начальный мой вес был 86 кг.при росте 163 см., начала диету с 04.04.2014, и на сегодняшний день мой вес 78 кг. Недели две вес стоял на месте я уже начала расстраиваться((( ну стояла на своем что результат все равно будет, верю в себя, что все получится …бросать не собираюсь, мне всего лишь 33 года , я хочу быть здоровой, красивой, стройной женщиной и гордиться собой …в полном теле очень много проблем… честно говоря поднадоело отражение в зеркале…сама себе не нравлюсь а окружающим как ?! И всем всем хочется сказать ЛЮБИТЕ СЕБЯ и все будет просто отлично ))) и большое спасибо за поддержку ))) удачи всем !

  • Клава

    Ну вот прошел месяц! было где то 83-85кг, сейчас 75кг! Продолжаю сидеть, цель 58-62кг)

    • Нина

      Ура!!

  • http://vk.com/id159759113 Серафима Волкова

    Фрукты вовремя атаки можно есть в полдник?

    • https://www.google.com/accounts/o8/id?id=AItOawnJnztupnu1kScVHYewz9P7AtKjarw4nBQ Анастасия Мерцалова

      Серафима,читайте внимательнее информацию с описанием этапов )) Там всё-всё-всё написано ))
      Фрукты только с 3-его этапа можно кушать!!! ))

      В первые 2 этапа,да и в остальные тоже,можно обманывать вкусовые рецепторы ароматизаторами,добавками к обезжиренному йогурту и выпечке из отрубей и творога ))

  • Елена

    Всем привет, решила попробовать эту диету. Вес 75 кг, нужно сбросить до 65 кг. Но за 2 дня на атаке вес стоит на месте. Ни ушло ничего. Это нормально?!

    • Нина

      Елена, я бы до конца атаки не взвешивалась.) За два дня — да, нормально.

    • https://www.google.com/accounts/o8/id?id=AItOawnJnztupnu1kScVHYewz9P7AtKjarw4nBQ Анастасия Мерцалова

      Елена,возможно ушли см… нужно замерять, т.к. у каждого организм реагирует по-своему…
      Я,например,с 73 кг начала и,несмотря на период перед КД,в который обычно набираю 2 кг,получилось ни просто удержать вес,но и сбросить ))

    • Яна

      Кстати, когда я была на атаке взвешивалась ежедневно и результата не было, потом решила все 7 дней пройдет потом будет видно, по истечению встала на весы и была в восторге -4кг. Так что взвешивайтесь один раз в неделю … все получится !

  • Леночек

    Всем привет,можно я к вам в компанию.Очень хочется похудеть.Посоветовала подружка за 2 месяца потеряла 9 кг.

  • Леночек

    Интересно можно ли в течении дня пить чай с имбирем и лимоном на первом этапе?

    • Нина

      Да, конечно, без сахара.

    • https://www.google.com/accounts/o8/id?id=AItOawnJnztupnu1kScVHYewz9P7AtKjarw4nBQ Анастасия Мерцалова

      Леночка,можно пить водичку Сасси — она есть в рецептах в группе в ВК ))
      Я,например,уже привыкла везде,где это возможно,добавлять имбирь )) потому допускала для себя чай с имбирём,но без лимона… ))

  • Ольга

    Всем привет на атаке 5 день , — 2кг.,не много ,но самочуствие супер!!! Мой изначальный вес 67, приросте 156., запланируемй вес 52кг. Удачи мне и всем новичкам давайте сражаться вместе )))

  • Любовь

    Привет! Есть ли противопоказания у этой диеты?

    • https://www.google.com/accounts/o8/id?id=AItOawnJnztupnu1kScVHYewz9P7AtKjarw4nBQ Анастасия Мерцалова

      Здравствуйте,Люба! ))
      Конечно есть! ))
      Читайте внимательно описание и исследования )) там есть информация ))

  • Мария

    Первый день атаки….Голова очень болит…. Что это? Было у кого то?

    • Лора

      У меня тоже так было как мигрень выпила цитрамон с темпалгином прошло сейчас уже 3 день уже легче, сбросила 1,.5 кг.

  • Марина

    Доброго времени суток всем. Есть ли кто-нибудь после 45, кто сидел на этой диете и достиг каких-то значительных результатов? Хочу поинтересоваться, когда уходит жир с живота, как он выглядит? Просто у меня живот- это самая проблемная зона, даже хуже, чем бедра и ягодицы. До диеты живот выглядел, как хорошо подошедшее дрожжевое тесто- какой-то комковато-пузырястый, после 3-х дней Атаки, вроде как немного выровнялся ( потеря 2,1 кг). Но что с ним будет дальше? Не повиснет ли кожа, которая была растянута? Молодая кожа стянется наверняка, а вот что бывает после 45? Буду благодарна за ответ.

    • Клава

      Занимайтесь спортом, хотя бы самостоятельно и ничего не обвиснет! вам еще не 85!!!!! Несколько приседаний, наклонов и тд! И все будет ОК! Главное захотеть)

    • Татьяна

      Ой я сама боюсь как обвиснет, что буду делать

    • Елена

      Здравствуйте, Марина. Мой вес до начала диеты 130 кг. Начала диету 28 марта. Сбросила 18 кг, продолжаю сидеть. Мне 47 лет. На лице кожа не обвисла, а вот руки и живот….Но, я считаю, надо сбросить еще кг 35, а потом усиленно взяться за упражнения. Сейчас, пока , тяжеловато мне с таким весом. Здоровье важнее

  • Айна

    Привет всем я похудела на 17 кг. с января, а мама на 20 кг.! Очень нравится диета эффективно, просто и легко, а сейчас многие смотря на нас удивляются, что за такой короткий срок можно потерять так много и я теперь делюсь со всеми диетой.

  • юля

    подскажите,я сбросила за 10 дней (5дней атаки и сейчас 5 дней чередование )всего 4кг,почему так мало?что делать ?при этом полностью придерживаюсь диеты

    • Алиса

      наоборот ,это очень хороший результат за 10 дней!

  • Оксана

    Диетой довальна сижу на Атаке 6 день .Хочетя помидорку фрукты ну не болезнено….девочка взрослая четка сказала нет. Очень пока довольна не поняла про круиз можно белок и только два оваща спасибо огромное

  • Татьяна

    а можно ли на стадии чередование пить квас?

  • Катя

    Подскажите пожалуйста можно ли во время данной диеты употреблять масло расторопши или семена расторопши, витамин Е и А в капсулах и витамины в таблетках?

  • Ирина

    Девочки,подскажите пожалуйста можно ли кушать хлебцы на диете? например если они из отрубей…

    • Алиса

      хлеб (из отрубей) дюкан разрешает на 3 этапе, и то 2 кусочка в день.
      но насколько мне известно, можно испечь хлеб самому по его рецепту..

  • Ольга

    А можно ли спиртное -кроме сухого вина ! Например выпить виски?

    • Алиса

      на первых двух этапах к сожалению нет:)

  • Оксана

    Здравствуйте! Хотела бы получить совет: на атаке я сбросила 5 кг. На начале круиза при белковом дне теряю1 кг, а при белково-овощном возвращаю (итак неделю). На второй неделе вес стоит на одном месте. Что делать?

  • Клава

    Всем приветик! Почти месяц соблюдала диету не совсем точно, а в последнюю неделю сорвалась на сладкое, проблемы, переживала, ну сегодня решила не терять шансы! Не ем ничего из круп вообще, все как всегда в принципе курочка и тд, вес стоит 75,5, как и был, в начале было 85 где то!
    Все беру себя в руки! Обещаю держаться девочки!

  • Юлия

    Скажите при пиелонефрите можно использовать эту диету?

    • Татьяна

      Нет!!!

  • http://vk.com/id117128151 Юлия Груздева

    На «атаке» потеряла 3 кг,но по своему телу я этого не вижу.Хотя обычно,если худела на пару кг,то ощущала это,тут нет.у кого-нибудь такое было?
    Может это из-за того,что я не занимаюсь спортом?Но иногда я целыми днями хожу пешком,а иногда нет.Без спорта результата не будет?

    • Клава

      Юлия, будет, у каждого по своему, без спорта конечно все очень очень медленно, но возможно, я пока тоже без спорта нет возможности, но планирую в ближайшее время начать ежедневный фитнес, думаю результат попрет! Главное не отступать и не сдаваться!)))

  • Алёна

    Девочки, хочу сесть на диету Дюкана. Подскажите, кто-нибудь худел с веса примерно 110 кг? И сколько килограмм и сантиметров убиралось?

    • Елена

      Ура! Хоть кто-то спросил у БОЛЬШОГО человека. Мне 47 лет. Начальный вес 130 кг. На диете с 28 марта, сбросила 18 кг. Даже сейчас намного легче жить. ОЧЕНЬ довольна диетой!

  • Татьяна

    Ой , а я боюсь начинать, я только что не пробовала.Ничего не помогает. Скажите а можно есть только мясо куры и рыбу и плюс эти отруби или обязательно чай кофе омлет и др…

  • светлана

    Подскажите пожалуйста, Каши можно употреблять?

    • Нина

      Света, нет, каши в начале диеты никак нельзя.

  • Луиза

    Всем привет!!!!!!завтра начинаю.исходный вес 78,хочу 60….буду стараться.вот только впереди свадьба сестры очень переживаю как я справлюсь.по подсчетам калькулятора у меня будет стадия круиз…ну как говорится будем посмотреть.вопрос такой можно ли заменить овсяные отруби ржаными или вообще обойтись без них…нашла только ржаные отруби да и они такие непривлекательные что в рот засовывать не хочется

  • http://vk.com/id54065265 Анастасия Камская

    а чем салатики можно заправлять на круизе?????

    • Луиза

      Если я правильно поняла по книжке то капелька оливкового масла,но только капелька и обезжиренным йогуртом без добавок

    • Нина

      Лимонным соком, йогуртом, разрешенными ложечками растительного масла

  • Луиза

    С отрубями определилась купила в ашане нордик.но возник другой вопрос можно ли на этапе атака заменить соль соевым соусом кикоман?про это в книге дюкана ничего не написано.

  • LisaAlisa

    всем привет, сидела на диете Дюкана, потом подруги напугали, что можно полностью сбить весь метаболизм, так как диета не сбалансированная! перешла на Нутрико Даэт (программа питания высокобелковой пищей), ем всякие вкусные вещи (вместо отрубей), запиваю вишневым Дрейнером и худею. В последний раз сбросила 3,5 кг за неделю, хожу и радуюсь!

  • юлия

    Здравствуйте.Девочки , кто разобрался со стадией»Закрепления»? Подскажите пожалуйста, если в среду во время пиршества я отведаю порцию крахмалосодержащих продуктов, то на этой неделе мне уже нельзя будет употреблять крахмалосодержащие? Вроде получается и можно ведь 1- крахмалосодержащий день и 1-пиршество. Вот не разберусь. а осталось ещё 2 кг и уже новая ступень на пути к совершенству.)))

  • Луиза

    Привет всем!!!!!как и обещала отчет :атака -7дней,отвес-4кг.перехожу на чередование 3/3.всем удачного похудения!!!!!!!!!

  • http://vk.com/id28752756 Луиза Чагаева

    Всем привет!!!!!!девчонки,эта диета просто чудо!!!!!за 13 дней отвес 5,3 кг.никакого голода,особенно приятна стадия круиз настоящее поле для эспериментов.очень много вопросов возникает про алкоголь,скажу на своем опыте(были на свадьбе и дне рождения)если пить разумно и сухое вино и если сила воли есть после двух бокалов не начать класть в рот все что не в списке дюкана,то пейте спокойно вес все равно уходит,НО меньше чем без алкоголя(это совет если уж совсем никак не получается не пить при посиделках).всем удачки!!!!!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/460095324668 Алёна Малахова(МОРОЗОВА).

    Привет всем,я на атаке 6 дней -2,200 диету соблюдаю, воду пью почему так мало не пойму может подскажите что нибудь?

  • София

    Всем добрый вечер! Скажите пожалуйста, какого объема должен быть разовый прием пищи? И сколько раз в день можно кушать?

    • Ксения

      Сколько хотите и во сколько хотите

    • http://www.odnoklassniki.ru/profile/373319997730 Наташенька Юдина (Левченко)

      очень много книг по диете Дюкана прочтите там все подробно описано

  • http://vk.com/id185322787 Елена Родина

    Девочки, кто из орла! Могу помочь приобрести крахмал кукурузный, сухое обезжиренное молоко, отруби, агар-агар, ягоды Годжи, низкокаллорийное кокосовое молоко, ароматизаторы и многое другое в Орле. По очень низким ценам!

    • http://www.odnoklassniki.ru/profile/528550104212 СВЕТЛАНА ТКАЧЕНКОВА ( Крылова )

      а вмоскве, и что такое агар- агар

  • Инесса

    Девочки, не могу понять: ОТРУБИ сырыми живать что ли??????????????

    • http://vk.com/id143251604 Евгения Гусакова

      можно с нежирным кефиром

    • Ксения

      Можно в кефир ,1%

  • Хозяйка85

    Добрый день,Надежда! У меня практически такие же параметры как у вас (вес, рост). Хочу начать диету,но побаиваюсь…Подскажите,чем вы питались на этапе «Атак»? Если я буду есть только отварную курицу,это нормально??? И можно ли отварные креветки? Спасибо!

    • Lena

      Дорогая, на этапе атака можно любой продукт который считается белком, кроме свинины и баранины. При чем готовить вы можете так как захотите, например потушить с обезжиренным молоком кролика или курицу. Запечь в фольге со специями говядину, отварить язык или печень потушить!

  • Хозяйка85

    Подскажите, как решаете проблему жира над коленной чашечкой??? Это моя вечная проблема…

  • Хозяйка85

    А вы именно грудку отвариваете? Или целиком курицу можно? И можно ли запекать просто в рукаве? Вес такой же,рост 172-173…Спасибо!

  • Хозяйка85

    А что можно в запеканку положить? Из одного творога не сделаешь же?))

    • Lena

      Положите туда 1 яйцо, 2 ложки отрубей и пару табл сахарозам. Все перемешайте в формочку и выпекайте минут 15

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/460095324668 Алёна Малахова(МОРОЗОВА).

    Привет всем ,девочки нужна помощь подскажите что делать? вес стоит с 8 дня атаки как его сдвинуть?Сегодня 12 день переходить на круиз ?

    • Ксения

      Автор, вы вообще книгу читали
      Максимальный день атаки 8-10
      На Атаке вы воду лишнюю убираете с организма!
      Срочно переходите на круиз и читайте книгу

  • http://vk.com/id213074432 Анастасия Алёшина

    А какой у вас вес первоначально был?

  • http://vk.com/id213074432 Анастасия Алёшина

    Скажите пожалуйста, возможно ли мне на этой диете за 1 месяц скинуть 5 кг ,при росте 164 см и весе 58 кг.

  • http://vk.com/id213074432 Анастасия Алёшина

    Скажите пожалуйста, возможно ли мне за 1 месяц скинуть 5 кг при росте 164 см и весе 58 кг?

    • http://www.odnoklassniki.ru/profile/528550104212 СВЕТЛАНА ТКАЧЕНКОВА ( Крылова )

      да и даже больше

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/528550104212 СВЕТЛАНА ТКАЧЕНКОВА ( Крылова )

    скажите пожалуйста как правильно принимать отруби во время еды или в промежутках, а так же ягоды годжи

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/528550104212 СВЕТЛАНА ТКАЧЕНКОВА ( Крылова )

    кто знает можно ли при этой диете употреблять коктель ЭНЕРДЖИ-ДИЕТ

  • http://vk.com/id50390727 Аллочка Ильченко

    Можно ли есть фрукты?

    • http://michania2013.ya.ru Михаил Бондоренко

      Нет фрукты есть нельзя. Только на этапе закрепления, одно яблоко в день или грушу.

  • http://my.mail.ru/mail/zbrit/ Аксана Зубрицкая

    привет всем! За 4 месяца минус 28кг! Ураааааа!

    • http://vk.com/id107922309 Ольга Голосова

      Да ладно!!! Здорово!!!

  • http://vk.com/id189712140 Татьяна Александрова

    на диете 2 месяца, скинула 12 кг)))))) скинула бы больше если бы конфетки иногда не ела…

    • Lena

      А почему не воспользовались рецептами как готовить сладости? В творожок добавляю ставим пару таблеточек, немного корицы, отрубей, и очень вкусный сладенький завтрак! Да и конфетки можно делать:)

  • http://vk.com/id189712140 Татьяна Александрова

    классная диета, на ней 2 месяца, скинула 12 кг)))) пару раз срывалась, хочется очень сладкого.

  • http://vk.com/id101388442 Елена Борисова

    кефиром очень вкусно, я думала как это кушать но оказалась вкусно!

  • http://vk.com/id101388442 Елена Борисова

    сижу на диете 2.5 мес начальный вес был 80кгскинула 11кг, результатом очень довольна, только вот гости были сорвалась малость сейчас снова на атаку 2-3дня ,а потом на 3этап

  • Калуга Елизавета Игоревна

    А если тебе при счете своего веса , а идеальный вес больше чем хотелось бы что делать?

  • Елена

    Скажите можно ли есть сыр?

    • http://vk.com/id155059515 Алёна Гусарова

      МОЖНО И НУЖНО,ЕСТЬ 15% ЖИРНОСТИ ВСЕГО 269КАЛЛ

  • Оксана

    Девочки!!! Никак не решусь. Скажите у кого уже после диеты вес держиться продолжительное время стабильным?

    • Лена

      Решайтесь!Не могу сказать, что долгое время держусь- 9 месяцев.Но состояние души отличное. Я так собой горжусь, Минус 21 кг, и не голодала совсем.Правда, готовить приходилось ,первое время трудно было. Выручает сильно запеканка или кексики на отрубях ,супер!

    • http://vk.com/id7734225 Валентина Рокита

      Я сидела на диете с марта до половины июня.потом просто перешла на правильное питание. Стартовала с весом 85, а в июне было 70. На текущий момент меня 67, вес не набирается,хотя и позволяю иногда себе вредное.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/23351422648 Ольга Соколова(Мотякина)

    подскажите, можно ли употреблять амарантовую муку и амарантовый крахмал?

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/23351422648 Ольга Соколова(Мотякина)

    Подскажите можно ли употреблять амарантовую муку и амарантовый крахмал?

  • http://my.mail.ru/mail/polyannat/ Наталья Полянская

    привет!!!подскажите,пожалуйста,а отруби как кушать?с чем и в каком виде на атаке?

    • Юлия

      их очень вкусно добавлять в обезжиренный йогурт

    • http://vk.com/id155059515 Алёна Гусарова

      Я ПЬЮ С КЕФИРОМ

    • http://vk.com/id35235056 Жанна Гапонова

      я каждое утро 1ложку добавляю в егурт

    • http://vk.com/id253351652 Оксана Оксана

      Здравствуйте. Отруби на 1 этапе хорошо добавлять в творог и кефир

  • http://vk.com/id244932553 Алиса Высоцкая

    Девочки подскажите, сижу на на «Атаке»четвертый день.
    1 день полностью соблюдала.
    2 день я отравилась чем то мне было плохо, ничего кроме отрубей не сьела и много чая.
    3 день, сьела 2 варенных яйца и отруби, и на ночь сьела пол яблока.
    4 день только начался сьела два яйца и отруби, чувствую что больше не смогу ничего скушать.
    А по весу похудела только на 1 кг.

    • http://vk.com/id253351652 Оксана Оксана

      С таким питанием вы замедлите скорость метаболизма. Яблоки, как и другие фрукты на этапе «Атака» есть нельзя

  • http://vk.com/id141818576 Мутабар Бабаджанова

    а на атаке отруби можно только 1.5 л или можно больше?

  • http://vk.com/id16016595 Оля Колова

    скажите пожалуйста, а кушать отруби только овсяные или их можно чередовать. Разнообразие отрубей достаточно велико

    • http://vk.com/id155059515 Алёна Гусарова

      любые

    • http://www.odnoklassniki.ru/profile/43913116249 Надежда Алексеева(Рябкова)

      Отруби можно только овсяные, допускается добавлять пшеничные

  • http://vk.com/id16016595 Оля Колова

    Скажите пожалуйста, а можно ли чередовать отруби…..ведь разнообразие отрубей достаточно велико

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/488403634337 Айгера Тенисова

    Подскажите пожалуйста, уже шестой день на атаке, скинула всего 400 гр, все соблюдаю, и ходьба по пол часа и вода,что делать с застоем?

    • http://vk.com/id155059515 Алёна Гусарова

      сколько кг у вас вес

  • http://vk.com/id47958958 Светлана Боженова

    Подскажите, можно ли употреблять в пищу фрукты во время диеты? Какие и в каком количестве?

    • http://vk.com/id253351652 Оксана Оксана

      В первых двух активных фазах фрукты употреблять категорически нельзя.

  • Алина

    подскажите пожалуйста,можно ли заменить овсяные отруби просто овсянкой купленной на развес?

    • http://vk.com/id253351652 Оксана Оксана

      Овсяные отруби — это оболочка зерна овса. Она имеет более грубую и волокнистую поверхность, чем зерно. В составе овсяных отрубей бета-глюканы — молекулы, которые при попадании в наш желудочно-кишечный тракт помогают выводить все вредные вещества естественным путем. Кроме этого, овсяные отруби богаты клетчаткой, которая положительно влияет на обменные процессы в организме и помогает сжигать жиры.
      Овсяные отруби продаются в аптеке или в специализированных отделах магазинов по здоровому питанию.
      Так что овсянкой, купленной в магазине на развес заменять ее не стоит.

  • http://vk.com/id163380713 Любаня Нерубальская

    Здраствуйте Маришка!нахожусь на атаке 3день.пока только ушел 1кг.мой изначальный вес 99 кг.буду продолжать дальше.

  • http://vk.com/id107922309 Ольга Голосова

    Я сейчас 101, завтра начинаю! Все мои подруги визжат от восторга в связи с отличными результатами!

  • http://vk.com/id203265195 Аня Рыженкова

    Скажите пожалуйста где можно узнать какие продукты на каждом этапе можно есть

  • http://vk.com/id28618880 Елена Кравчук

    Скажите пожалуйста,я уже 3 дня на круизе,а вес остается постоянным 70 кг,за атаку сбросила 4 кг.Нормально ли это?

  • http://vk.com/id247394994 Савелий Рузанкин

    Уже 6 дней на этапе атака. Вес не изменился. Делаю все как написано в книге. Помогите разобраться. В чем дело?