Потеря веса на фазе «Атаки»

Первая фаза диеты Дюкана

Привлекательность первой фазы диеты Дюкана скрывается в том, что она позволяет вам стремительно сбросить лишние килограммы всего за считанные дни. На то она и «Атака», чтобы с наскока угробить «вражеский» жир и мощным образом мотивировать вас дальше следовать избранному плану питания.

Едва ли не первым вопросом, который задают люди в начале диеты, всегда есть «Сколько килограмм можно сбросить при первой фазе?». Как и в случае с нормой потребления воды, единственной формулы расчета теряемого веса не существует. Ваш успех зависит от многих факторов.

В первую очередь, полученный результат зависит от длительности пребывания на этапе «Атаки» и желаемых объемов похудения. Чем больше веса вы стремитесь потерять и чем дольше длится ваша первая фаза диеты, тем больше килограммов вы сбросите.

В качестве расчетных примеров можно привести следующие:

  • Если вы желает сбросить до 10 кг веса, то ваша фаза «Атаки» будет длиться примерно 2 дня, и вы потеряете в среднем 1 — 3 кг;
  • Если вам нужно сбросить до 20 кг веса, то первый этап продлиться 3 дня, а средняя потеря веса составит от 3 до 5 кг;
  • Если у вас до 40 кг лишнего веса, то ваша «Атака» продлится 5 дней, и вы можете сбросить от 4 до 6 кг;
  • Если вы желаете сбросить более 40 кг, то начальный этап диеты Дюкана составит для вас от 7 до 10 дней, а сброшенный вес превысит 5 кг.

Также вы можете определить свой идеальный вес, а потом рассчитать разницу между реальным весом и желаемым. Полученная разница поможет вам понять, сколько дней потребуется на каждый этап диеты Дюкана.

Естественно, на вашем пути к похудению может встретиться не одно препятствие — запоры, задержка жидкости, медленный метаболизм. Но все преодолимо для тех, кто видит цель. Поэтому выработайте в себе привычку регулярно взвешиваться, пускай даже во время умывания — главное, чтобы время было приблизительно одинаковым. Но также помните, что в зависимости от съеденного ваш вес в течении дня может изменяться.

Так что пускай вас не покидают упорство и постоянство — а новая фигура не заставит себя долго ждать.

 


  • ирина

    доброго времени суток!хочу похудеть на 8кг, как применить фазу атаки? расскжите что делать7