Как начать сидеть на диете Дюкана

Диета Дюкана - начало

Лучше всего сначала нужно рассчитать вес для Диеты Дюкана и продолжительность каждого этапа именно для вас. За день до начала диеты необходимо сходить в магазин и закупить все необходимые продукты для первого этапа похудения. Главное, что стоит закупить, так это курицу, индейку и рыбу, а также запастись достаточным количеством отрубей. После начала диеты необходимо ежедневно, желательно с утра, проводить взвешивание. Чтобы правильно худеть, необходимо изучить всю информацию в книге Дюкана «Я не умею худеть» или же изучить его официальный сайт. Закупить продуктов необходимо в том количестве, которого вам точно хватит, но при этом не будет слишком много. Из списка разрешенных диетологом продуктов выберите именно те, которые вам наибольше приходятся по вкусу. Неплохим вариантом будет завести дневник диеты, в котором будет отображаться вся информация о принятых в пищу продуктах и о результатах похудения.

Для достижения желаемых результатов необходимо определиться с тем, какими именно должны быть те самые результаты. Нужно точно решить до какого веса вы желаете похудеть. Все продукты, которыми питаются ваши родственники и которые при этом запрещены для вас, необходимо переместить куда-либо в другое место, чтобы они реже попадались вам на глаза. При появлении первых результатов диеты не останавливайтесь и переходите на второй этап похудения, который должен длиться до тех пор, пока вы не достигнете поставленного вначале диеты результата. После того как первые два этапа завершены, отобразите в дневнике диеты достигнутые результаты и продолжайте следовать советам доктора Дюкана. Если все сделать правильно, то вскоре вы получите награду в виде не только стройного тела, но и улучшенного самочувствия.


  • fizik1957

    Хочу стать прежней и нравиться себе.