Какая диета подойдет для людей, не умеющих худеть?

Я не умею худеть

Пьер Дюкан является достаточно известным в мире человеком, к советам которого прислушиваются тысячи людей, и если вам это имя не знакомо, то с большой уверенностью можно предположить, что у вас нет такой проблемы как лишний вес. Именно им была разработана уникальнейшая методика похудения, при помощи которой большое количество людей в Европе и Америке удачно избавляется от лишних килограммов. Если верить слухам, то карьера Дюкана как диетолога началась случайно, он дал несколько советов своему пациенту, страдающему лишним весом и благодаря рекомендациям Дюкана человек вскоре ощутимо похудел.

И вот, спустя всего несколько лет, Дюкан становится одним из наиболее известных диетологов в мире. Его советам на данный момент времени следует большое количество звезд, среди которых такие популярные люди как: Пенелопа Крус, Дженнифер Лопес, Жизель Бундхен и Карл Лагерфельд, если верить их словам, то только благодаря диете Пьера Дюкана они продолжают выглядеть стройно и от года в год, наперекор времени, хорошеть. Таких высот ему помогла добиться его книга под названием «Я не умею худеть». В данной работе доктор выложил все результаты своих исследований в области диетологии, расписал все фазы похудения и в подробностях выложил системы питания для каждой из фаз. В миру было продано более десяти миллионов данной книги, а вот в России книга появилась только спустя одиннадцать лет после первой публикации.

И так, основа книги – это «Нормальный вес». Для каждого человека просчитывается его оптимальный вес в зависимости от возраста, роста, пола и прочих факторов. Диета делится на четыре фазы, первые две направлены на похудение до «нормального веса», а вторые две – на сохранение достигнутых в похудении результатов. Большим преимуществом диеты является то, что худеющим не обязательно заниматься подсчетом калорий употребляемых в пищу и ограничивать себя в употреблении очень большого количества пищевых продуктов. Диета состоит в чередовании белковых и белково-овощных дней.

Первая фаза диеты Дюкана носит название «Атака», является она исключительно белковой. Во время «Атаки» в пищу позволяется принимать исключительно белки, причем желательно животного происхождения, а для вегетарианцев разработан немного другой способ худеть – сброс лишних килограммов осуществляется при помощи соевых белков. По словам людей, сбросивших вес по системе Дюкана, белковые диеты не менее эффективны, чем жесткое голодание, но при этом они более щадящие для организма. Первая фаза, в большинстве случаев, длится не более 5-7 дней. На второй фазе диеты необходимо чередовать белковые и белково-овощные дни, если верить не только теории, но и практике, то такой способ питания позволяет сбрасывать минимум по одному килограмму в неделю. Третья фаза заключается в закреплении полученных результатов, причем длительность фазы просчитывается в зависимости от сброшенного веса: на один потерянный килограмм приходится неделя закрепляющей фазы. А вот четвертая фаза закрепления полученных результатов длится не много не мало, а всю жизнь. Необходимо следовать всего трем правилам, чтобы полученный небольшой вес сохранился на всю жизнь:

1) Раз в неделю делать белковый день, желательно в четверг;
2) Не пользоваться лифтом, давать своему телу больше физических нагрузок;
3) Каждый день принимать в пищу три столовых ложки отрубей, в любом возможном виде.

Если вам кажется что книги Дюкана вам мало, то вы можете посетить его персональный сайт, где получите возможность просчитать оптимальный для себя вариант диеты, и вывести длительность каждой из фаз похудения.

У нас на сайте вы можете абсолютно бесплатно скачать часть книги «Я не умею худеть», чтобы ознакомиться с предоставленными в ней материалами. А вот полную версию книги можно приобрести только в книжных магазинах.


  • ольга

    хотелось бы начать, но страшно…. атака уменя должна быть аж 9 дней Кошмар……… буду рада любой поддержке- информациооной или моральной……

  • Галина

    Девочки,ничего не бойтесь, это не так страшно, как вы думаете, Я на этой диете,даже не хочется называть диетой , а лучше првильное питание. Я сбросила 15 кг, но правда потом сорвалась,не досидела,начала поедать конфетки и немного тортики,тяжеловато со сладким,но ничего.все же я придерживаюсь,но в итоге я набрала опять почти 5 кг.Себя ругаю,но вот в настоящее время я все же настраиваю себя снова сесть .Я думаю что с вами вместе мы одолеем. До начала похудения я весила 92 кг,сбросила 15 и снова набрала 5.Сейчас у меня вес колеблется 78-80. Давайте вместе худеть…???

    • Таня

      Галина,а почему Вы сорвались,ведь у Дюкана есть куча рецептов десертов.Я Вас,конечно,понимаю,ведь проше взять кусок торта или конфету,чем стоять и готовить.Меня немного напрягает готовка,т.к. готовлю себе отдельно,мужу-отдельно,доченьке-отдельно,иногда так все достает,я кроме кухни никого и ничего не вижу,зато награда-минус 22 за 2 мес,и я никогда не голодна.

  • Наташа

    скажите можно ли употреблять алкоголь, какой, и в каких количествах и фазах похудения? хотим вместе с мужем начать диету.