Бессолевая диета Елены Малышевой

Елена Малышева – доктор медицинских наук и ведущая знаменитой передачи о здоровье. Именно она стала разработчиком диеты, которая получила мировое признание. Бессолевая диета Елены Малышевой– это комплекс питания, направленный на избавление организма от лишнего веса.

Принципы бессолевой диеты Елены Малышевой

• Твердое «нет» голоданию! Недостаток пищи будет приводить к тому, что организм начнет «экономить». Однако в случае поступления большого количества еды, начнется процесс «накопления» для следующих возможных голодовок, что приведет к еще большему весу.
• Бессолевая диета Елены Малышевой основана на дробном питании. Доктор считает, что 5-ти разовый прием пищи исключит возникновение чувства голода и улучшит обмен веществ в организме.
• Завтрак должен быть обязательно. Именно этот прием пищи влияет на все дальнейшие обменные процессы в течение дня.
• Бессолевая диета Елены Малышевой включает в себя учет калорийности каждого продукта. Рассчитывая оптимальное количество калорий в ежедневном рационе, необходимо учитывать пол и уровень физической активности. Для того чтобы понять, какая калорийность в питании необходима именно вам, доктор рекомендует обратиться к врачу диетологу.
• Психология. Психологический настрой крайне важен. Доктор рекомендует разговаривать с собственным организмом, говорить ему, что пища, которую вы едите, крайне важна и предназначена специально для него. Подходите к диете с любовью и тогда все получится!

Приблизительное меню

Завтрак (не позднее 8:00).

• Овсянка на воде. Ее не нужно варить, просто запарить.
• Йогурт. Конечно, желательно обезжиренный, но можно и низкопроцентный.

Обед (в районе 12:00).

Согласно рекомендациям Елены Малышевой в обед необходимо включать белковую пищу, так диета будет наиболее эффективной. Поэтому в вашем обеде обязательно должны присутствовать: мясо птицы, либо рыба, или любое другое мясо и, конечно, яйца. Соль должна использоваться в минимальных количествах.

Ужин (не позже 19:00).

Лучше всего съесть на ужин салат из овощей, заправленный растительным маслом, либо нежирным кефиром. Если этого недостаточно, можно сварить 1 яйцо.

Перекусы (не меньше двух раз в день).

В качестве перекуса можно использоваться совершенно любые фрукты за исключением бананов.

Как можно заметить, бессолевая диета Елены Малышевой не отличается особой сложностью, но ее эффективность проверена не на одной тысяче человек.