Что делать если на диете Дюкана Вы перестали терять вес?

Не уходит вес на диете Дюкана

Если на диете Дюкана, вы заметили, что ваш вес уходит очень медленно, то первым делом нужно себя успокоить и не паниковать, потому что это вполне обыкновенное явление для диет, которые обещают быструю потерю веса. Необходимо только выяснить все причины, по которым вы перестали терять вес.

Обязательно нужно все время придерживаться диеты. Если, конечно, вы не хотите чтобы все ваши килограммы, от которых вы долгое время избавлялись, вернулись назад к вам.

К тому, же вы должны быть уверенны в том, что правильно придерживаетесь всех правил, которые нужно соблюдать для похудения по диете Пьера Дюкана.

Вот контрольный список всего того, что рекомендуется делать при данной диете:

  • Пить 1,5-2 л любой жидкости на день (но не калорийной).

  • Делать ежедневно физические упражнения.

  • Кушать лишь ту пищу, которая разрешена доктором Пьером Дюканом.

  • Есть достаточное количество продуктов.

  • Не пропускать ни один запланированный прием пищи.

  • Обязательно кушать ежедневную требуемую порцию овсяных отрубей.

Далее вы должны определить явную причину образовавшиеся “застоя”:

Может, вы страдаете сильными отеками при месячных? Или может ели много соленых продуктов, которые могли бы задержать воду в организме? Или возможно вы съели или выпили что-то запрещенное диетой Дюкана?

Убедитесь в том, достаточно ли вы употребляете калорий ежедневно? Потому что, при очень длительных диетах норма калорий на каждый день должна составлять не меньше, чем 1200, ведь, если организм получит их намного меньшее, то будет замедляться процесс обмена веществ, а в итоге снизится потеря веса.

У вас бывают запоры?

Вы добавили в свое меню овощи?

Следует выработать специальный план по решению данной проблемы. Можете ничего не предпринимать, и просто ждать, пока эта проблема решиться самостоятельно, а можете добавить некоторое количество овсяных отрубей, и это поможет вам справиться с запором.

Существуют несколько вещей, сделав которые, у вас будет возможность вернуть свое тело в свой прежней режим – к потери веса:

  • увеличьте свои ежедневные физические упражнения до 60 минут на день;

  • сократите употребление любых молочных продуктов, потому что они содержат много углеводов;

  • попросите у своего врача рекомендации по поводу мочегонного средства на растительной основе;

  • сделайте строго Белковый День;

  • добавьте еще один дополнительный день белков при фазе «Чередование».

Если данные проделанные шаги не помогли вам, и вы не продолжили сбрасывать вес, то вы обязательно должны пойти на консультацию к врачу, потому что все образовавшиеся трудности с потерей веса могут быть связанны с теми или иными проблемами со здоровьем.