Диета белковая на 4 недели

Каждая мечтает быть стройной как фотомодели с глянцевых журналов, но порой соблюдать диету очень тяжело. Многие просто не могут отказаться от мяса и привычной калорийной еды, а некоторые просто истощают свое здоровье голодом. Но к чему все эти трудности и дискомфорт? Есть отличный способ похудеть на несколько килограмм, не ущемляя свои пищевые потребности – диета белковая на 4 недели.

Главные правила белковой диеты

• обильный прием воды (минимум 2 литра),
• принимать комплекс витаминов,
• ежедневно с утра употребить 2-4 ложки сырых овсяных отрубей (во избежании запора),
• не смешивать белковые продукты и овощи,
• как можно чаще двигаться (пробежки по утрам, занятия на тренажерах).

4 этапа к стройной фигуре — диета белковая на 4 недели

Диета делится на четыре этапа: белковая атака организма, белково-овощной период, закрепление эффекта, переход к обычной пище. На каждый этап – одна неделя.

1. Атака организма огромным количеством белков.

Введение в рацион питания продукты с белковым содержанием: постное мясо, рыба, морепродукты, печень, яйца, обезжиренные кисломолочная и молочная продукция. Старайтесь максимально ограничить употребление пищи растительного происхождения. Все блюда необходимо готовить на пару, тушить, жарить без масла, либо запекать.

2. Белково-овощной период.

Вторую неделю диеты необходимо чередовать употребление в пищу овощей и белков. Первый день – овощной, затем белковый, снова овощной и так чередуем рацион всю неделю. В овощные дни употребляем капусту, помидоры, кабачки, огурцы, сельдерей, сладкий перец, баклажаны, сыр низкой жирности, водоросли.

3. Закрепление результатов.

После двух этапов диета белковая на 4 недели дает существенные результаты. И эффект виден на лицо: в зависимости от первоначального веса можно сбросить от 5 до 20 килограмм. И теперь нужно закрепить результат похудения. На протяжении третий недели всего один день будет белковым, а все остальные шесть дней овощными. Но теперь во время овощного дня можно включить в рацион питания фрукты и небольшое количество хлеба. В любые два дня позволительна порция картофеля, риса или макарон.

4. Финальная неделя.

Никаких ограничений в еде, только один день остается белковым. На протяжении всех четырех недель обязательно употреблять овсяные отруби.

Диета белковая на 4 недели позволит достигнуть ошеломительных результатов не испытывая чувства голода и не вредя здоровью организма. Белковая диета – вкусная диета с огромным выбором блюд каждый день.