Диета на две недели
Необходимость привести тело в норму за сравнительно короткий срок возникает обычно перед важным событием или мероприятием. Кардинальных изменений за 14 дней не произойдет, но тело станет подтянутым и более привлекательным. Диета на две недели подразумевает собой потерю не более 5 килограмм, больших результатов она не даст.
Диета на две недели: допустимые продукты и режим питания
В своей основе диета на две недели подразумевает сокращение возможных перекусов и абсолютное исключение из рациона вредных продуктов. К списку вредных можно отнести:
- хлебобулочные продукты и любую выпечку;
- сладости и шоколад;
- жареное мясо и жареную рыбу;
- крепкий кофе и чай;
- консервации и маринады.
Перекусы между основными приемами пищи полностью исключаются. Вместо них устраиваются полноценные приемы пищи только в сокращенных количествах. Итак, диета на две недели, примерное меню:
- завтрак: любая каша, кроме рисовой (чередуются), фрукт, сок;
- дополнительный завтрак: сыр, фрукт или сок и хлебцы;
- обед: нежирный суп мясной или рыбный, салат, пареная котлета, сок;
- полдник: вареное яйцо, йогурт;
- ужин: любая крупа, кусок курицы или свинины в отварном виде, салат из помидоров, редиса, огурцов, свежевыжатый сок.
Важно: при соблюдении 14-дневной диеты ужин не должен быть позднее 16:00. Питаясь в таком ритме, и исключив из рациона сладости и перекусы из нездоровой пищи, организм начнет очищаться и скидывать лишние килограммы.
Особенности диеты на две недели
При соблюдении 14-дневной диеты необходимо придерживаться нескольких важных правил:
- любые используемые в рационе кисломолочные продукты должны иметь жирность не более 2%;
- если нет необходимости во втором завтраке или в полднике их можно исключить;
- несмотря на то, что диета на две недели относится к щадящей, во время ее соблюдения необходимо наблюдаться у специалиста, а перед ее началом пройти обследование;
- во время диеты не рекомендовано употреблять спиртные напитки;
- на протяжении диеты следует увеличить норму приема жидкости, желательно, чтобы это была обычная очищенная вода до 2 литров в сутки;
- сопровождаться диета должна прогулками на свежем воздухе и физическими нагрузками.
Диета на две недели не только поможет скинуть несколько лишних килограмм. При грамотном ее соблюдении организм пройдет очистку, улучшится цвет лица, появится легкость и энергичность.
