Диета на квашеной капусте
Кто-то всю жизнь борется с лишним весом, пробуя одну диету за другой. Некоторые же поправляются при определенных обстоятельствах и стараются как можно быстрее прийти в форму благодаря определенной программе питания. Для тех, кто еще не пробовал – самое время ознакомиться на собственном опыте с капустным меню. Диета на квашеной капусте дает хорошие результаты при общем благоприятном влиянии на весь организм.
Почему именно квашеная капуста?
Ну, во-первых, капуста – кладезь полезных для человеческого организма веществ. А в квашеном варианте ее польза только увеличивается. Продукт богат витаминами основных групп – A, B, содержит витамины C и K, в его состав входит йод, так необходимый для нормального обмена веществ.
Во-вторых, диета на квашеной капусте позволит быстро потерять килограммы без непосильного чувства голода. Объясняется это тем, кто в квашеной капусте количество калорий минимально, а содержащаяся клетчатка насыщает организм. Но интересен и другой факт. Чтобы переварить капусту в квашеном виде, организму приходится тратить довольно много энергии. Затраченная энергия в разы превышает энергетическую ценность самого продукта. К тому же, капуста избавляет от запоров.
Диета на квашеной капусте
В зависимости от целей и силы духа предлагается остановить свой выбор на легком или строгом виде данной диеты. Легкая капустная диета обеспечит уменьшение веса до 3 кг за неделю, а строгий ее вариант позволит похудеть на эти же 3 кг, но уже всего за 4 дня.
Итак, недельный рацион при легком варианте капустной диеты. Завтрак состоит из напитка без содержания сахара и каши, приготовленной на воде. До обеда предлагается съесть маленькую порцию квашеной капусты, заправленной нерафинированным маслом. Обед состоит из блюда на пару (мясо, птица, ряба) и салата из квашеной капусты с добавлением морковки. Капустный салатик с ломтиком черного хлеба допускается употребить до ужина, его же съедают на ужин.
Более строгая диета на квашеной капусте выглядит следующим образом. Первый день: утром нежирный творог, 50 г орехов, черный хлеб и зеленый чай; днем отварная говядина с капустой и ананасом; вечером салат с йогуртом из капусты, редиса, редьки, орехов. Второй день: йогурт, апельсин, хлопья утром; капуста, куриный бульон, яблочный сок днем; кусочек семги на пару с капустой вечером. День 3: творог, грейпфрут, орехи утром; отварная рыба с капустой; оладьи из моркови и капуста. День 4: сыр, черный хлеб, яблоко; обед из отварной говядины и капусты со сладким перцем; капуста с парой помидоров.
