Диеты для быстрого похудения в домашних условиях
Многие современные требуют от человека употребление эксклюзивных продуктов питания, которые далеко не всем по карману. Сегодня мы расскажем о диетах для похудения в домашних условиях, которых их существует невероятное количество. Вашему вниманию представлены самые распространенные и безопасные для вашего организма.
Содержание статьи
Диета для быстрого похудения
В первую очередь, нужно морально подготовиться к ряду ограничений касающихся употребляемых продуктов питания. Следующая диета поможет избавиться от 4, а то и 5 килограммов лишнего веса за 30 дней. Если Вы страдаете сильным ожирением, тогда интенсивность потери может быть существенно большей. Основные принципы:
- день должен содержать 5 приемов пищи. Строго 5, из которых 3 основные и два дополнительные;
- во главе рациона должны находится свежие овощи и фрукты, вареное мясо, рыба, птица;
- категорически запрещены сладости в разном виде и подобные высококалорийные лакомства;
- из мучной продукции разрешен исключительно зерновой хлеб;
- жареные и жирные блюда к употреблению запрещены.
Для разъяснения принципа системы, поговорим о рецептах диет для похудения в домашних условиях и суточный рацион:
- Завтрак. Состоит из небольшого кусочка сыра, пары варенных яиц и чая.
- Обед. Содержит небольшую куриную грудку, бульон из нее, всевозможную зелень, ломтик зернового хлебушка, салатик из огурцов.
- Полдник. Должен содержать 200 мл йогурта или кефира, по вашему усмотрению.
- Ужин. Запеченное мясо со свежими овощами.
- 60 минут до сна. 100 мл нулевого кефира.
Строго придерживаясь такого графика, лишние килограммы будут исчезать на глазах. Помните о том, что каждый съеденный не по программе продукт сводит все старания к минимуму.
Простая диета для похудения
Приведя в норму свой рацион питания Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и зафиксировать полученный результат. Все, что требуется — это придерживаться следующих правил:
- питайтесь небольшими дозами;
- до сна Вы должны употреблять пищу за 3 часа;
- цельнозерновые каши — это самый лучший вариант завтрака;
- старайтесь сделать ужин максимально легким;
- исключите жареное и жирное;
- свести к минимуму мучные изделия;
- можно побаловать себя сладкими лакомствами пару дней в 7 дней, в ограниченном количестве.
Теперь можно составить ориентировочный рацион правильной диеты для похудения в домашних условиях:
- Завтрак. Цельнозерновая каша и чашечка чая.
- Второй завтрак. 1/2 целого грейпфрута, среднего размера.
- Обед. Тарелочка, среднего размера, овощного нежирного супа.
- Полдник. Стакан йогурта.
- Ужин. Овощной гарнир и небольшой кусочек мяса
- 60 минут до сна. 100 мл 1% кефира.
Помощники для похудения при любой диете
Изменить Ваш вес в силах не только правильное питание. Самое главное в похудении — это мотивация, упорство и настойчивость. Приблизить вашу мечту к реальности смогут помочь следующие меры:
Приучите себя к пробежкам, упражнениям на скакалке и подобным занятиям. Без них, желаемого результат будет очень сложно добиться.
Контрастный душ
С помощью этого процесса очень хорошо разгоняется метаболизм. Его прием должен осуществляться ежедневно.
Достаточное количество воды — очень важный аспект в процессе похудения. Ежедневно необходимо выпивать более 1,5 литров воды.
