Эффективность рисовой диеты для похудения: советы и рекомендации специалистов
Одной из самых эффективных диет всего мира является рисовая диета для похудения. По сравнению с другими крупами рис имеет относительно высокую калорийность, соблюдая данную диету, можно быстренько избавиться от лишнего веса, если отказать от рыбы и мяса.
Почему же рисовая диета для похудения такая популярная? Полезные свойства риса — вот главная причина.
Именно на этом продукте основывается кухня целых народов. Очень редко можно встретить тучного человека среди азиатов. Также рис обладает замечательными свойствами очищения, выводит соли и шлаки из организма, при правильном приготовлении. Можно оздоровить и очистить организм при помощи риса, помимо похудения.
Каждому человеку предоставляется несколько вариантов рисовых диет.
Содержание статьи
Существующие варианты
«5 объемов»
Это самый простой способ похудения и оздоровления при помощи этого злака. Суть данной системы заключается в следующих действиях. Необходимо взять 5 маленьких стаканов или баночек и положить в них 2 ложки риса в каждую, залить 200 мл воды. Ежедневно менять воду на протяжении 4 дней. На утро пятого дня, из первой емкости необходимо слить жидкость и без варки съесть рис, который там находится, а в опустевшую баночку повторить процедуру закладывания риса. На следующее утро проделываем такую процедуру с банкой номер 2. И так мы получим ежедневное употребление риса отстоянного 4 суток в разной воде.
В чем заключается польза данного варианта? Отстоянный рис попадает в наш с вами организм в чистом виде, без солей и примесей, при этом мышечная масса не затрагивается. Целых 14 дней необходимо продержаться с таким режимом питания. От завтрака придется отказаться в этот период времени, ограничить по максимуму потребление соли. Особого эффекта не удастся достигнуть, если не придерживаться этим простым правилам.
Вам нужно достичь желаемого результата в краткие сроки? Вам поможет кремлевская диета
«Два блюда»
Рис будет выступать в качестве первого блюда. А в качестве второго — рыба и морепродукты. При соблюдении этой диеты, в день разрешено потребление всего двух тарелок пищи: одна с рисом, вторая с морепродуктами или рыбой. Смешивать между собой продукты нельзя, допустимо только добавлять к ним зелень. Рекомендуется 5 дней соблюдать такой режим.
«7 дней»
Она считается довольно эффективной. Основывается на трехразовом питании вместе с зеленью и овощами. Учитывая множество различных видов овощей, данная диета является щадящей с разнообразным меню. Но потребление пищи остается по-прежнему небольшим. Объем овощей не должен превышать объем риса. В данной диете присутствует и полдник, во время которого разрешено употребление небольшого количества фруктов. Овощи и рис разрешается приправлять соевым соусом и оливковым маслом, категорический запрет накладывается на соль, соусы, майонез.
«Стакан риса»
Самый трудный и жесткий из всех выше предложенных вариантов, продолжительность не должна превышать 3 дней, а период отдыха не менее 10. Ее используют люди, которым за короткий срок необходимо скинуть большое количество веса. Суточный рацион данной диеты содержит стакан вареного риса, который можно разделить на несколько порций, а можно съесть за один раз.
Если человек не справляется с таким рационом, можно добавить не более 3 зеленых яблок. Если не поможет и это, тогда выход один — отказ от данной диеты и поиски другой. Необходимо отказаться от физических нагрузок во время этой диеты.
Ограничений по употреблению жидкости в данном виде диеты не наблюдается. Вода способствует выведению солей из нашего организма. Разрешено употребление красного чая, зеленого несладкого чая, питьевой чистой воды. Сразу после еды пить не рекомендуется. В ином случае эффект будет не максимальный. Употреблять жидкость разрешено за 20 минут до приема пищи или через 60—90 минут после.
Рисовая диета для похудения имеет свои плюсы к которым можно отнести оздоровление организма, высокая эффективность, выведение солей и шлаков из организма.
Рисовая диета также имеет и минусы: стресс для организма. Браться за такую диету без консультации вашего врача категорически запрещается.
