Эффективные диеты для похудения ног
Неудивительно, что каждая современная женщина старается ущемлять себя в еде для того, чтобы иметь стройную талию и ноги. Иногда находятся действительно эффективные диеты для похудения ног, одни из которых приведены ниже.
Эффективные диеты для похудения ног: исключения и правильный рацион
Эффективные диеты для похудения ног состоят из особого рациона, в первую очередь – это ежедневное употребление фруктов и овощей. В этих продуктах содержатся антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы.
Исключаем:
- Конфеты;
- Шоколадки;
- Жареную пищу;
- Бисквиты;
- Жирную пищу.
Единственный жирный продукт, который можно употреблять – это жирная рыба. Она содержит множество полезных свойств, а также омега-3, что не позволяет закупориваться сосудам.
Разрешается острая пища:
- Чеснок;
- Лук;
- Имбирь;
- Перец;
- Различные кетчупы и горчицы.
Эти продукты восстанавливают правильное кровообращение, что останавливает задержку жидкости в организме.
Что касается фруктов, то старайтесь регулярно употреблять в пищу, такие продукты, как:
- Клубника;
- Бананы;
- Апельсины;
- Виноград;
- Киви.
Эти фрукты богаты витаминами А, С, а также калием. Также ваш рацион должен состоять из таких овощей:
- Капуста;
- Красный перец;
- Зеленый лук;
- Картофель;
- Листовой салат;
- Морковь.
Схема питания
Утро
- Начните, например, свое утро с бутерброда, зеленого чая и салата из фруктов или овощей. Бутерброд (из ржаного хлеба) сделайте с кусочком сыра.
- Употребите на завтрак: 100 гр. отварного риса, 100 гр. отварной или запеченной куриной грудки, чай с лимоном и медом.
- Следующая схема: омлет, морская капуста, запеканка из овощей или фруктов, зеленый чай.
Обед и ужин
- Небольшая тарелка овощного супа, 100 гр. тушеной говядины, обезжиренный йогурт.
- 100-120 гр. рыбы, 70 гр. овощного салата, небольшая порция солянки.
- Небольшая порция борща, тушеной говядины и напоследок салат из капусты и крабовых палочек.
Создавайте свой единоразовый рацион из 3 блюд, главное, небольшими порциями.
Эффективные диеты для похудения ног сопровождаются регулярными физическими упражнениями. Именно физические нагрузки обеспечат подтянутые и привлекательные ноги. Займитесь аэробикой, начните бегать по утрам на время. Главное, вначале не переусердствуйте!
Следите за своей фигурой и будьте здоровыми!