Проконсультируйтесь с врачом перед началом похудания

10 Комментариев | Октябрь 2, 2013

Консультация с диетологом

Регулярные медицинские обследования – это, пожалуй, полезная привычка в любом случае, но тем более, когда дело касается смены образа жизни. Важно запланировать медицинское обследование, когда вы решаете приступать к какой-нибудь программе для похудания. Особенно это рекомендуется делать:

  1. Людям с серьезными заболеваниями, такими как сердечнососудистые заболевания, гипертония, диабет.
  2. Пациентам, которые недавно проходили или проходят лучевую терапию, химиотерапию и др. виды лечения, при которых тоже может потребоваться ужесточенный режим питания.
  3. Беременным женщинам и женщинам, которые решили забеременеть. Важно: беременные не должны пытаться сбросить вес! В то время как женщины с избыточным весом, которые решили забеременеть, должны придерживаться диеты еще на этапе планирования зачатия. Последние исследования показывают, что женщины с нормальным весом сталкиваются с меньшими осложнениями во время протекания беременности.
  4. Женщинам, кормящим грудью, нужно больше калорий, чем обычно, поэтому им не рекомендуется придерживаться жестких диет.
  5. Людям, страдающим от расстройства питания.

Если у вас возникают какие-либо вопросы, неважно какие, но они есть, или вы беспокоитесь, будет ли программа для похудания безопасной для вашего здоровья, то вам просто необходимо проконсультироваться с врачом.

Какое количество калорий допускается употреблять в день, чтобы сбросить вес?

Отвечая на этот вопрос, нужно учитывать массу факторов, таких как скорость обмена и предрасположенность к полноте. Эксперты в области похудания рекомендуют следующее. Для того чтобы регулярно сбрасывать по полкилограмма, нужно сократить потреблений калорий на 500, и стараться двигаться как можно больше. Для того чтобы сбросить 0,5 кг, вы должны сжечь как минимум 3500 калорий.

Еще пару советов от специалистов в области управления весом:

Не рекомендуется употреблять меньше, чем 1200 калорий в день, без соответствующего наблюдения специалиста.

Избегайте быстрого снижения своего веса. Это опасно для здоровья, быстрое снижение веса может также вызвать повышенную раздражительность, вялость, может повыситься аппетит, что приведет к перееданию.

Каждый день, а не время от времени, нужно заниматься физическими упражнениями. К примеру, при ходьбе задействуются различные мышцы, что приводит к потере веса при похудании.

Не забывайте, что людям трудно набрать мышечную массу при похудании, поэтому следует включить в свой режим упражнения с отягощениями, и таким образом, вы сможете намного улучшить свою мобильность и использование организмом крови и сахара.

Прежде чем вы начнете любую из программ для эффективного снижения веса, особенно, когда у вас плохое самочувствие или слабое здоровье, проконсультируйтесь с лечащим врачом либо с диетологом.