Основы дыхательной гимнастики для похудения и принцип ее действия
Существует множество методов похудения, которые содержат различные продукты, специальные приспособления, препараты и прочее. Благодаря природе мы может сами регулировать свой вес самым естественным путем. Дыхательная гимнастика для похудения — это один из таких способов. С помощью этой методике организм получает кислород в наибольшем количестве.
Это дыхание не простое, а физиологическое. Первое время вам будет непривычно, но пройдет немного времени и ваш организм привыкнет. Методы данного характера подходят многим людям и не имеют противопоказаний. После начала упражнений, всего через несколько дней можно ощутить первые результаты.
Содержание статьи
Физиологическое дыхание и его суть
В данном случае человек дышит животом, но не грудью. Большинство людей, которые попробовали этот способ, спешат отметить его эффективность при помощи дыхательной гимнастики и совершенно без диет.
Все разновидности гимнастики направлены на нормализацию процессов обмена. Вес при этом не только нормализуется, но и остается на постоянной основе. В течении целого дня сохраняется высокий показатель обмена веществ.
- Из школьного курса химии всем известно, что распространению щелочной среды способствует кислород. Сжигание жиров ускоряется при глубоком дыхании. Липиды и пища преобразовываются в энергию.
- Ворсинки не будут работать на полную мощность при поверхностном дыхании, а вы в свою очередь испытываете нехватку кислорода.
- При дыхательной гимнастике в организм поступает большое количество кислорода. Питательные вещества в ЖК тракте всасываются гораздо быстрее. За счет высокой работоспособности ворсинок увеличивается метаболизм.
- Щитовидной железе и надпочечникам для нормальной работы мешают токсины, консерванты и жиры.
- Улучшить процессы поможет дыхательная гимнастика. В виде запасов жира организм хранит токсины.
Бодифлекс
Эта методика основана на реальном опыте. Большая часть людей на полную мощность дышать не способна. Совершенно иначе дышат йоги. Медленный вдох через живот к грудной клетке, потом через легкие и выдох.
Основами такой гимнастики являются задержка дыхания при специальных нагрузках, анаэробное дыхание, область физического напряжения довольно активно насыщается кислородом. Но существуют и негативные стороны методики при задержке дыхания, они касаются пожилых людей и беременных женщин.
Оксисайз
Эта методика не очень отличается от предыдущей. Необходимости в задержке дыхания нет, на голодный желудок выполнять специальные упражнения тоже не надо. Данная система легко подстраивается под различный жизненный график. Вместо утренней зарядки, можно использовать гимнастику. Для улучшения эффекта похудения необходимо добавить ходьбу и пробежки.
Учимся дышать диафрагмой
Для начала встаем прямо и кладем руку на живот. Глубоко вдыхаем через нос и выдыхаем ртом. Грудная клетка при дыхании остается неподвижной, работает только живот.
После этого носом медленно вдыхаем глубоко и дополнительно делаем два маленьких вдоха. После выдыхаем опять таки носом и два дополнительно. Трижды повторяем дыхание.
Если применять данный метод, то уже спустя несколько дней вы сможет уменьшить вашу талию на 5 сантиметров. Чтобы не навредить организму при появлении головокружений из-за уменьшения пищи методику необходимо немного приостановить.
