Как подготовится к диете Дюкана?

Подготовка к диете

В данной статье я хочу поделиться с читателями всем тем, что самостоятельно узнала за  время, пока сидела на диете Дюкан, а именно как к ней лучше всего подготовиться. Нельзя недооценивать важность предварительной подготовки к той или иной диете, правильная подготовка даст вам возможность достичь желаемого результата.

За все время, когда я занималась вопросом похудания, я поняла, что существует три главных вещи, которые могут привести к срыву диеты:

  • Отсутствие в холодильнике обычных продуктов.

  • Не постоянное питание.

  • Боязнь к разнообразным званным ужинам, вечеринкам, а также ко всем другим радостям желудка.

Список покупок и планирование меню

Наилучшее, что каждый желающий похудеть может сделать, для того чтобы увеличить свои шансы не сорваться на диете, это планировать свое меню на каждую неделю, например я составила примерное меню на одну неделю при стадии «Атака». Сначала я, потратив немного своего времени на выходных и выбрала блюда какие я готовила, затем нашла точные рецепты и сравнила входящие продукты со списком тех продуктов питание, которые разрешены на этом этапе. А самое основное то, что я в свое меню я включила продукты, которые я люблю и которым отдаю свое предпочтение. Ведь, нет ничего хуже того, что приходится кушать не вкусные и не приятные блюда.

К тому же, я еще спланировала небольших список разнообразных малокалорийных закусок (для перекусов). Например на стадии «Атака» перекусом могут выступать: крабовые палочки, вкрутую сваренные яйца, йогурты,  холодные мясные блюда. А когда вы дойдете до фазы «Чередование», то можете добавить в свое меню овощи, а именно: сельдерей или помидоры черри.

В дальнейшем планировать свое меню будет намного проще, ведь у вас есть уже список всех проверенных рецептов, которые можно использовать при диете Дюкан.

Как можно победить чувство голода?

Один из плюсов диеты, что нет никаких ограничений, когда идет речь о продуктах богатых на белок, в итоге чувствовать себя голодным вам не придется.

Однако, чтобы, хоть как-то избегать появления голода, и при этом немного себя дисциплинировать, нужно было не попадаться на соблазн съесть один беляшик, когда например я нахожусь на работе.

Запомните то, что обязательно нужно завтракать, даже когда вы опаздываете, то лучше возьмите с собой всю необходимую пищу и постарайтесь ее скушать где-то к 10 утрам.

Находитесь вы в офисе или дома, вы всегда должны иметь с собой два перекуса (чтобы съесть их на протяжении дня). Подобные перекусы отлично помогают дождаться до обеда или же ужина, чтобы не поддаться тому или иному соблазну, например, скушать фаст-фуд.

Не стоит бояться вечеринок, праздников, званных ужинов и т.п. мероприятий.

Разнообразие еды на праздничных ужинах меня всегда пугали. Во-первых, не очень подходящей для моей диеты едой, а во-вторых, гарантия того, что придется впустую потратить много денег. Но, я пришла к выводу, что не надо избегать разнообразных праздников и застолий, потому что к ним можно хорошо подготовиться, используя блюда, которые позволяет диета Дюкана.

Питание на диете Дюкана основано на обыкновенных продуктах. Я проверила на себе, что можно свободно сходить в ресторан и довольно легко придерживаться там диеты. Ведь, большинство из ресторанов в своем меню имеют огромное количество блюд, среди которых вы точно сможете подобрать что-то для себя.

Запомните, теперь еды фаст-фуд для вас не существует!