Правильное дыхание для похудения
Люди придумали множество разнообразных диет с одной важной целью – похудеть. Для того чтобы сбросить хотя бы несколько лишних килограммов, женщины обычно ограничивают себя в пище, изматывают физическими упражнениями. Но мало кто знает о таком эффективном способе, как правильное дыхание для похудения. Именно об этом оригинальном и интересном методе и пойдет речь далее.
Важность правильного дыхания для человека
Исследования ученых показали, что человек совершает около 20 тыс. дыхательных движений, в результате чего в организм должно поступать приблизительно 2 тыс. литров кислорода ежедневно. Однако это не всегда происходит, так как воздух зачастую загрязнен выхлопными газами, дымом от заводов и т.д. Поэтому человек не получает необходимый объем кислорода в день. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо делать специальную дыхательную гимнастику.
Правильное дыхание для похудения — 3 этапа
Дыхательная гимнастика состоит из 3 основных моментов:
- Человеку необходимо сделать глубокий вдох (при этом должна приподниматься его диафрагма),
- Легкие наполняются свежим воздухом, и человеку следует задержать дыхание на небольшое количество времени,
- Теперь нужно сделать полный выдох, чтобы освободить легкие от воздуха.
Такую гимнастику необходимо совершать 2 раза в день. Правильное дыхание для похудения весьма эффективно, особенно если делать эти упражнения на свежем воздухе, хотя вполне подойдет и хорошо проветренное помещение.
Техника дыхания
Бывает, что дышать становится очень трудно во время гимнастики. Скорее всего, у вас плохая осанка. Придется встать спиной к стенке и постараться выпрямиться как можно больше. Затем попытайтесь снова вдохнуть животом.
Еще один важный момент – делать вдохи следует не ртом, а носом. Таким образом, вы сможете дольше и эффективнее заниматься аэробикой.
Когда ожидать результатов?
Конечно же, не стоит ждать того, что правильное дыхание для похудения позволит сбросить лишние килограммы сразу же в первый день. Да и ни одна диета так не действует. Главное, не пропускайте дыхательные упражнения каждый день, старайтесь выполнять их в одно и то же время два раза в день.
Таким образом, правильное дыхание должно стать вашим образом жизни, а не просто одноразовой диетой. В результате вы будете получать то количество кислорода, в котором нуждается организм, обмен веществ значительно улучшится. Итог — вы не только похудеете, но потом и не будете так быстро набирать эти лишние килограммы, от которых только избавились.
