Преимущества и недостатки белковых диет
Белки – это очень ценные для человеческого организма вещества, они помогают без вреда для организма сбрасывать большие количества лишних килограммов. Именно поэтому диета, разработанная Дюканом, является белковой. Но, несмотря на явную пользу, употребление большого количества белковой пищи обладает и некоторыми минусами. Так давайте же узнаем о преимуществах и недостатках белковых диет.
Основные преимущества употребления большого количества белков следующие:
- Белки обладают намного меньшим количеством килокалорий по сравнению с жирами и углеводами. А на переваривание белковой пищи организм тратит намного большее количество энергии, а значит, сжигается большее количество жиров, которые организм использует на получение энергии для переработки белков;
- Белки выводят из организма всю лишнюю жидкость, а значит, сильно снижается вероятность возникновения отеков;
- Поскольку белки намного медленнее перевариваются организмом, то ощущение насыщенности будет более длительным, чем при употреблении в пищу других продуктов;
- Белки используются организмом по большей мере для образования мышечной массы, а это значит, что во время похудания кожа не будет обвисать, а количество целлюлита у женщин станет намного меньшим;
- Белок также является основным «строительным» элементом для новых клеток, а значит, все ткани организма будут более быстро и просто обновляться, а как следствие – лучшее самочувствие и более молодая внешность;
На этом самые главные преимущества заканчиваются, и приходит черед для негативных последствий, они могут быть такими:
- Поскольку в белковой пище отсутствуют волокна, то у довольно большого количества людей может появиться запор. Но данная проблема устраняется достаточно просто, необходимо принимать в пищу отруби и хотя бы полтора литра воды в день;
- Белковые диеты довольно дороги. Морепродукты и мясо, которые необходимо ежедневно принимать в пищу, стоят ощутимо больше, нежели колбаса и хлеб. Но можно сделать диету и более дешевой, принимая в пищу по большей мере яйца и молочные продукты;
- Большое количество употребляемого белка может негативно сказаться на работе почек, и даже причинять болезненные ощущения. Чтобы этого избежать пейте больше воды.
На этом перечень недостатков белковой диеты заканчивается.
