Самые популярные способы как убрать обвисший живот в домашних условиях
В наше время многие люди хотят убрать обвисший живот, потому что это не очень эстетично смотрится и не сильно привлекает окружающих. А что касается с точки зрения здоровья, то такие пропорции фигуры могут создать большие проблемы. Следовательно, если мы замечаем первые признаки таких симптомов, то нужно действовать незамедлительно.
Поскольку человеческий организм создан природой так, что жировые отложения первым делом откладываются на животе и боках и способны быстрыми темпами прогрессировать. Таким образом, это нельзя допускать, и нужно приступать в немедленное сражение.
Но перед тем как что-то начинать делать, необходимо определить, почему так получилось, какие причины. В принципе если выделять основные признаки, то их насчитывается 5.
Содержание статьи
Причины обвисшего живота
- Часто такое происходит после родов. Обычно это случается, если девушка или женщина в периоды беременности мгновенными темпами прибавляет в массе.
- Из-за частотности питания, т.е. практически целый день не ели, а к вечеру приступили наполнять желудок большими дозами еды. Вообще разгадка по поводу набора веса заключается в питании. Необходимо стараться правильно питаться.
- Особенно если вы неверно питаетесь и плюс к этому крайне мало двигаетесь, то это приводит к ужасающему эффекту — живот начинает появляться и прогрессировать чуть ли не по дням.
- Возраст, поскольку чем старше человек, то у него с годами идет замедление обмена веществ.
- И еще это стрессы, они весьма негативно могут отразиться на фигуре.
После того как мы определим все истинные причины. Допустимо будет достичь значимых результатов в короткие сроки. Однако не стоит верить в сказки, что это случиться в один момент.
Как осилить проблему, которая произошла после родов?
Опираясь на практические знания, можно сказать, что представители прекрасного пола, которые следили за собой, в том смысле, вели подвижный образ жизни, правильно кушали, занимались своей фигурой, после родов способны свое тело привести в хороший вид уже за пару месяцев, причем не предпринимая особо каких-то усилий.
С этого момента можно смело сообщить – если вы не желаете столкнуться с проблемами своего тела после родов, значит, нужно вести здоровый образ жизни и при этом заниматься спортом. Ведь спорт — это здоровье.
Но если случилось такое, что во время беременности девушка значительно поправилась, или признаком образования живота произошло кесарево сечение, то, бесспорно, трудность мимо ушей пропускать не надо, однако не стоит совершать никаких поступков в течение 6 месяцев. В этот промежуток времени организм набирает силы и восстанавливается, так что не нужно его беспокоить. Когда вашему младенцу будет 8 месяцев, тогда вы можете действовать.
Представляем вам несколько советов
- Постарайтесь употреблять меньше жирной пищи. Кушайте каши, овощи, фрукты. Составьте себе нормальный рацион.
- Когда будете гулять с младенцем, не отсиживайтесь на лавочке. Пробуйте играть с малюткой, будьте больше в движении.
- Каждый день по 15 минуток вам требуется крутить обруч, потому что обруч, здорово влияет на фигуру и талию.
- Рекомендуется употреблять молочную продукцию (молоко, сметана, творог, кефир и так далее). Таким образом, ваш организм будет очищаться от токсинов.
- Пейте побольше жидкости, вода должна быть негазированной.
- Занимайтесь физическими нагрузками. Они дают эффектный результат. Нужно бегать. Желательно утром, но если у вас не получается, то бегите вечером. Вполне хватит 45-50 минут в день, чтобы ваше тело стало в идеальном состоянии.
Попробуйте не ужинать, а пойти на стадион либо парк и пробежаться, уверяем вас, вы удивитесь великолепному результату!
Всеобщие рекомендации
Для начала начните заниматься спортом. Но не думайте, что эффект будет быстрым. Если присутствуют лишние килограммы, то вам необходимо полностью подкорректировать свой рацион, уберите сладости и мучные изделия. Поскольку, если не будут сжигаться лишние сантиметры с вашего тела, то пресс вы не увидите под жировой прослойкой. Если же мотивом послужит дефицит в физ нагрузках, то плоды вы уже увидите в первые 3 месяца занятий. Запишитесь в тренажерный зал или на танцы, а также возможно делать упражнения и дома.
Упражнения в домашних условия
- Ложитесь на спину, руки и ноги разведите по сторонам — поза звездочки. Пытайтесь не спеша и одновременно растягиваться. Такие растягивания выполняйте 5 раз.
- В положении лежа на полу. Руки находятся за головой, приступайте плавно ногами двигаться вверх, ноги должны быть прямыми, контролируйте это. Как только достигните угла 45°, замрите на 20 секунд, а потом ногами возвращаемся назад. Совершаем 5 раз.
- Располагаемся на полу, руки заводим за затылок. Ноги сгибаем в коленках, чтобы пятки касались пола. Плавно опускайте ноги вниз и обратно. Выполняем 5 раз.
- Неплохое занятие прыгать на скакалке или крутить обруч.
Бывает даже, что физические нагрузки и диеты не способны на 100% повлиять на обвисший живот. Существует еще один способ для похудения – это обертывания. Это могут быть медовые, шоколадные, кофейные. Вам нужно нанести средство на проблемную зону, после обертываетесь в пищевую пленкой, а потом тепло одеваетесь, и примерно час ходите. Затем снимите пленку обмойте то место водой. Как закончите такой сеанс, разрешается применить увлажняющий крем или масло.
