Секреты правильного похудения
По данным статистики, каждая вторая представительница слабого пола уверена в том, что у нее есть лишний вес. И поэтому диетологам не остается ничего другого, как ежегодно предлагать женщинам все новые и новые диеты, а тренерам – различные упражнения, помогающие избавиться от нескольких килограмм. Однако нередко случается так, что ни спорт, ни диеты не дают видимых положительных результатов. И причина этого заключается в том, что для успешной борьбы с лишним весом необходимо узнать, почему же он вообще появился?
Причины лишнего веса:
Наиболее частой причиной лишних кило является, как бы банально это ни звучало, обычное переедание. И в этом случае сложности решаются достаточно просто. Но есть и множество других, более трудно разрешаемых причин.
И одна из них – это нарушение гормонального фона. Для примера одна только неверно функционирующая щитовидная железа может прибавить любой леди несколько кило. Так как именно щитовидка несет ответственность за расход и поступление энергии в человеческом организме. Если она не будет вырабатывать требующиеся от нее гормоны, то пища, пусть и в небольших количествах, будет «скапливаться» в проблемных участках тела (живот, ягодицы и так далее). Отметим, что при заболевании щитовидной железы кушать человек не хочет, а вот вес его все-таки растет.
Лишний вес может появиться и от постоянного стресса. Нередко случается так, что, нервничая, человек не может кушать буквально ничего, его аппетит пропадает почти что полностью. Но бывает и наоборот. Мы пытаемся заглушить свою тревогу, и идем к холодильнику. В результате мы настолько обеспокоены своими проблемами, что даже не замечаем, как много скушали за день.
Причиной образования ненужных килограмм бывают и проблемы с гинекологией. Например, при эндометриозе, заболевании, которое связано с разрастанием эндометрия, женские формы страдают очень сильно. В таких случаях жиры накапливаются, прежде всего, в районе живота, и избавиться от них бывает очень сложно.
Многим современным людям приходится проводить большую часть своей жизни сидя. Мы отучились подниматься по лестницам пешком, а чтобы добраться до работы вызываем такси или едем на собственной машине, отказываясь от пеших прогулок. Результат – невозможность расходовать поступающие в организм калории.
Наследственные причины являются также весьма распространенными. Если все ваши родственники страдают от полноты, то для поддержания хорошей фигуры вам придется постараться.
Причина лишних килограмм, которая стала настоящим бичом современности, зовется фаст-фуд. Благодаря широкому распространению и росту популярности всевозможных сетей быстрого питания, все больше людей страдают и от избыточного веса. Питайтесь трансгенными жирами, консервантами, ароматизаторами, которые наполняют такую «вкусную» пищу, и ваше тело очень скоро отблагодарит вас множеством новых кило.
Особенности здорового похудения:
Если вы хотите похудеть, и рассчитываете сделать это правильно, устраните причину появления лишнего веса. Ведь если у вас, к примеру, имеется заболевание щитовидной железы, то ни одна диета, и ни многие часы в спортзале не помогут вам окончательно справиться с проблемой.
Для того, чтобы правильно похудеть, пить чистую свежую воду просто необходимо. Возьмите за правило употреблять не менее двух литров этой замечательной жидкости ежедневно. И вы увидите положительный результат.
Физические упражнения – это то, без чего похудеть здоровым образом у вас вряд ли получиться. Даже если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, никто не мешает вам немного больше ходить или выполнять нехитрые движения телом прямо на работе. Несколько раз в дунь встаньте, покачайтесь на носочках, разомните суставы, прогуляйтесь по комнате.
Ну и, разумеется, не забывайте о здоровом питании. Ограничьтесь в употреблении углеводов (в большом количестве они имеются, например, в белом хлебе и сладостях). Откажитесь от способствующих накоплению жиров стабилизаторов, эмульгаторов, консервантов, которыми богаты концентрированные соки, чипсы и различные консервы. Кушаете понемногу, не часто.
