Скакалка для похудения: самые эффективные упражнения
Согласитесь, все новые методы похудения в точности повторяют старые способы. Одним из таких является похудение с помощью скакалки. Данный метод знаком всем еще с детства и является самым простым, не требует особых навыков, а с его помощью можно добиться немалых успехов в борьбе с избыточными килограммами.
Содержание статьи
Поможет ли скакалка в похудении?
Похудение со скакалкой возможно. Данный примитивный спортивный тренажер способен задать индивидуальный темп, сбиться с которого практически невозможно. Тренировка будет проходить в интенсивном темпе, в отличии от пробежек, ведь такие тренировки начинаются с медленной скорости.
Скакалка способна нагрузить мышцы рук, ножки и конечно же пресс, также хорошо развивает дыхание и систему сердечно-сосудистую. Поэтому, благодаря всем своим положительным качествам, похудение при помощи скакалки можно с легкостью применять наравне с пробежками, чем самым укрепить мышцы бедер и живота.
Упражнения на пресс жир не сжигают, чего не скажешь об упражнениях со скакалкой. Спустя пару-тройку недель интенсивных тренировок со скакалкой можно будет наблюдать первые результаты. Ваши ножки обретут заметно подтянутый и упругий вид. И не останавливайтесь на достигнутом, чем больше будет занятий, тем лучше результат.
Калории
Даже самые элементарные прыжки на скакалке способны сжечь большое количество калорий. Если взять средние данные, то за четверть часа прыжков можно сжечь до 190 калорий. В сравнении с бегом четверть часа скакалки могут заменить 30 минут бега. Каждый решает для себя сам, либо он будет бегать, либо прыгать.
Упражнения
Упражнения со скакалкой для похудения элементарны. Необходимо всего лишь соблюдать некоторые правила:
— Тренировки должны быть постоянными. Эффективное похудение будет достигнуто при 15 минутных ежедневных занятиях, по возможности выполнять 2 подхода. Возможны занятия от 3 до 5 раз в 7 дней. В таком случае, каждое занятие делится на 3 подхода, каждый из которых не более 15 минут.
— Придерживайтесь самой простой техники прыжка.
— Если физического здоровья Вам не хватает и 15 минут для Вас слишком много, тогда разбейте 15 минутное занятие на 2.
Соблюдая все эти элементарные правила Вы обязательно добьетесь невероятных результатов в процессе похудения со скакалкой особенно на пару с правильным питанием.
Скакалка для похудения
Если вы не владеете информацией о правильном подходе к занятиям на скакалке сразу к ним приступать нельзя. Для начала ознакомьтесь с некоторыми противопоказаниями:
— головная боль;
— запрещено заниматься на полный желудок;
— болезни сердца;
— скачки давления;
— болезни спины и суставов;
— чрезмерный вес. По поводу этого противопоказания лучше всего получить консультацию врача.
Если все перечисленные противопоказания у Вас отсутствуют, тогда можете смело приниматься за этот способ похудения.
Как научиться правильно прыгать на скакалке и сбросить лишние килограммы, ниже вам предоставляем познавательные видеоматериалы.
