Сколько жидкости необходимо употреблять на диете Дюкана?
Вопрос «Сколько жидкости необходимо употреблять ежедневно при системе Дюкана?» — один из наиболее распространенных. В рекомендациях самого доктора Дюкана указан совет употреблять 1,5-2 л питьевой жидкости в день. Но на самом деле эта цифра — лишь средний показатель, который может колебаться в зависимости от некоторых факторов. К примеру, мужчинам следует потреблять больше жидкости, чем женщинам. Также на увеличение нормы жидкости прямим образом влияют ваш вес, климат обитания, уровень физической активности и некоторые болезни, для лечения которых организму нужно увеличенное потребление жидкости.
Известно, что человек почти на три четверти состоит из воды. Наша кровь, мышцы, жировая ткань, даже наши кости имеют в своем составе воду. Вода — ключевое вещество для функционирования здорового организма.
Регулярное потребление воды поддерживает температуру тела и упругость кожи, смягчает суставы, помогает нам избавиться от токсинов и предотвращает образование камней в почках. Обезвоживание, в свою очередь, чревато потерей нашей энергии, усталостью и проблем с деятельностью сердца.
При похудении вода тоже играет огромную роль. Прежде всего, жидкость помогает нам обманывать желудок — выпив стакан воды перед едой, мы тем самым занимаем место в желудке, то есть мы меньше съедим. Также питье холодной воды ускоряет обмен веществ, а следственно и сжигание калорий.
Так какую же воду пить?
В первую очередь, к употреблению рекомендуется не газированная минеральная вода. Однако мы уже упоминали об использовании обезжиренного молока. А если вы хотите разнообразить своё питьевое меню, то с помощью молока вы сможете приготовить чай или кофе. И не забывайте — никакого сахара, только подсластители.
