Вопросы по овсяным отрубям

1. Сколько овсяных отрубей рекомендуется кушать на день?

• 1,5 ст. л. — «Атака».

• 2 ст. л. — «Круиз».

• 2,5 ст. л. — «Закрепление».

• 3 ст. л. — «Стабилизация».

1.2. Овсяные отруби можно заменить обыкновенными хлопьями (геркулес), пшеничными, ржаными отрубями?

Нельзя заменить, овсяные отруби для похудения  достаточно уникальны по своим свойствам. Но, отметим, что на диете можно сидеть и без отрубей.

1.3. Есть какая-либо разница между следующими продуктами: овсяными хлопьями и овсяными отрубями?

Овсяными отрубями является оболочка зерна, а вот овсяные хлопья делают из целых зерен.

1.4. Существуют ли такие дни, в которые лучше всего употреблять отруби?

Нет, таких дней, отруби употребляют абсолютно в любой период времени. Они станут отличным завтраком, дополнением к ужину или обеду, а также перекусом.

1.5. В каком же виде рекомендуется употреблять отруби?

Их можно есть в любом виде – в «сыром» с йогуртом или кефиром, в виде обыкновенной молочной каши, к тому же, используя отруби можно приготовить блинчики, галеты и хлеб.

1.6 Можно превышать норму отрубей на 1 день?

Вообще-то, если вы желаете скинуть вес, то превышать дозу нельзя, максимум 3 ст. л. на один день. Но, помните, что одна столовая ложка данных отрубей в день — это правильная доза при диете.

Интересен факт, что две ложки отрубей смогут улучшить работу кишечника. Три ложки смогут снизить аппетит, а также улучшат работу кишечного тракта, но «у — вы» принесут организму лишние калории, а это ведь нежелательно!

В период Консолидации необходимо придерживаться указанных всех норм, поскольку в этом периоде у вас будет право на две порции так называемых «крахмалистых» в неделю.

А вот при стадии «Стабилизация» 3 ст. л. отрубей на один день считаются одним из главных трех элементов для поддержки веса. Но, отметим, что в данный период, у вас есть возможность превысить установленную дозу без ограничений. Ведь, овсяные отруби – это настоящий натуральный продукт, который ни коем образом не навредит вам.