Упражнения калланетики для похудения в домашних условиях
Калланетик или калланетика для похудения — это очень мощный способ способствующий эффективному похудению без траты на это большого количества времени. В основе методики не лежит большое количество повторений. Комплекс калланетики содержит в себе ряд статических упражнений для похудения, которые способствуют укреплению и развитию мышц.
Содержание статьи
Эффективное похудение калланетик
Комплекс похудения калланетик изобрела жительница Америки Каллан Пинкней. В свое время, врачи запретили ей давать нагрузки своему организму в последствии проблем с позвоночником. Именно этот случай подтолкнул Каллан несколько изменить асаны йоги на свой лад. Результат был невероятным. Уже спустя некоторое время Каллан смогла полностью избавиться от спинных болей и устранить все проблемы с позвоночником.
Организм человека отлично реагирует на наличие статической нагрузки. Вы обязательно ощутите мощное напряжение мышц, заняв определенную позу и держа ее около 2 минут. Невозможно сравнивать такие нагрузки с упражнениями традиционных тренировок. Калланетика отлично подходит для беременных женщин, людей с лишним весом, а также людей с проблемами позвоночника.
Результаты калланетики
Существенную разницу во внешнем вида, Вы сможете увидеть до тренировок калланетики и после. Спустя 7 часовых тренировок Вы заметно подтянете свое тело, сократите объемы и укрепите мышцы. Занятия проводятся трижды в неделю.
Калланетика или пилатес?
Для людей, которым активные нагрузки строго запрещены, оба этих комплекса отлично подходят. Отличие заключается в том, что калланетикка более напоминает йогу, а пилатес разработан специально для реабилитации людей. Здесь все решает человек. к чему его душа больше тянется, тем и нужно заниматься.
Питание
Наращивания мышц при калланетике не происходит, поэтому за несколько часов до занятий и после нужно полностью исключить из рациона пищу содержащую белок. Разрешено употреблять достаточное количество воды.
Упражнения калланетики для похудения
Лучше всего для занятий калланетикой направиться в специализированное заведение с наличие профессионального тренера. Естественно, можно приобрести диск или загрузить на компьютер видео из интернета. Но все же, живое общение и рекомендации тренера это заменить не сможет. Пришло время рассмотреть три самых эффективных упражнения калланетки для похудения:
1. Ложимся на спинку, одну ножку отрываем от поверхности на 10 сантиметров, вторая ножка должна быть расположена перпендикулярно туловищу. Обязательно держите носки вытянутыми. Теперь тянемся вперед ручками отрывая лопатки и держимся в таком положении 60 секунд. Делаем повторение упражнения меняя ножку.
2. Ложимся на спинку, сгибаем ножку и упираемся ней в поверхность пола. Вторая ножка должна быть перпендикулярна к туловищу. Держим позицию 60 секунд после чего меняем ножки.
3. Сгибаем ножки в коленках лежа на спинке. Вытягиваем ручки вперед параллельно полу. Корпус тянем вверх и удерживаем позицию 60 секунд.
