Занятия фитнесом дома: эффективные упражнения и советы специалистов
Фитнес дома — это отличный вариант занятий спортом в домашних условиях для людей у которых не хватает времени на посещение стационарных фитнес центров. Работа, семейные трудности, отсутствие спортивного центра в вашем районе — все эти факторы не должны становиться преградой для создания красивого и стройного тела.
Выполнение упражнений дома могут принести не меньше пользы, чем выполненные упражнения под руководством тренера. Самое главное — иметь твердое желание укрепить свое тело и сделать фигуру более стройной, избавиться от лишнего веса. Фитнес клуб можно сделать самостоятельно в своем доме. Для этого необходимо освободить немного пространства и обзавестись некоторым спортивным инвентарем. По возможности нужно приобрести специальный диск с тренировками или загрузить на свой компьютер готовый комплекс упражнений. В первую очередь, специалисты рекомендуют обратить свое внимание на курс «Фитнес дома для начинающих». Пришло время рассмотреть подробней этот вид домашних нагрузок.
Содержание статьи
Уроки фитнеса дома: основные положения
- Регулярность — основа занятий фитнесом. Основной минус домашнего фитнеса — это возможность перенести занятие «на потом». Именно посредством таких ситуаций интервал между занятиями существенно увеличивается, а польза и эффективность значительно уменьшается. Поэтому пропускать тренировки категорически запрещено.
- Для занятий фитнесом дома нужен комплекс. Если проблемной зоной вашей фигуры являются бока, в таком случае не стоит акцентировать внимание на упражнениях предназначенных исключительно для них. Уделяйте внимание остальным мышцам вашего тела и обязательно прорабатывайте их. Для эффективного результата обязательно осуществляйте нагрузки на все группы мышц.
- С каждым разом увеличивайте интенсивность в ходе занятий фитнесом дома. Первые пару недель, занятия могут составлять не более 20 минут. Спустя 90 дней, продолжительность каждого занятия не должна быть меньше 60 минут, с ней увеличивается уровень нагрузки и количество новых упражнений.
- Продумайте систематические занятия. Разминкой пренебрегать нельзя, только после ее выполнения приступайте к силовым нагрузкам. Тренировку можно завершить кардиоупражнениями.
Одежда для тренировок — очень важный момент и к нему есть определенные требования:
- выбирать одежду для выполнения упражнений нужно максимально удобную. В такой одежде должен происходить быстрый процесс испарения влаги;
- одежда для занятий фитнесом выполнению упражнений препятствовать не должна;
- при выборе обратите свое внимание, чтобы верхняя одежда крепко стягивала грудь.
Хлопок считается идеальным материалом для выполнения одежды. Не забывайте и о выборе удобной обуви.
Занятия фитнесом дома
Очень важно заниматься спортом дома будущим мамочкам. Он способен проработать все группы мышц организма к предстоящим родам. Фитнес дома для беременных позволит самостоятельно вносить изменения в уровень нагрузки и интенсивности. Вам не придется добираться в фитнес центр на транспорте. Перед занятиями спортом дома для беременных необходимо в обязательном порядке пройти консультацию у специалиста для определения оптимальной нагрузки.
Запомните!!! Самый главный враг — это лень. Именно она, для многих, становится главным препятствием на пути к идеальной фигуре. Начните с 10-ти минутных ежедневных занятий.
Заставляйте себя, мотивируйте и уверенно двигайтесь к цели. Работая над собой и поборов лень Вы 100% добьетесь желаемого результата.
